Друзья, сегодня поговорим о контрастном душе и всей его пользе для нас.
Поехали.
Контрастный душ – это гигиеническая процедура, суть которой заключается в обливании тела холодной и горячей водой, в течении коротких промежутков времени, по очереди. Под воздействием прохладных водных потоков происходит усиление циркуляции крови, что способствует нагреванию кровеносных сосудов и защите внутренних органов. Благодаря цикличности душа этот эффект повторяется несколько раз на протяжении одной процедуры. В результате человек становится закалённым и перестаёт часто болеть.
Полезные свойства контрастного душа • Улучшается общее состояние организма, укрепляется иммунитет; • Благотворное воздействие на сосудистую систему организма, улучшается циркуляция крови; • Уменьшается количество простудных заболеваний вследствие тренировки терморегуляции тела; • Нормализуются показатели кровяного давления; • Ускоряется обмен веществ, за счет чего можно ускорить избавление от лишнего веса; • Контрастный душ стимулирует работу клеток мозга, у человека улучшается настроение, чувствуется свежесть и прилив сил; • Хорошо помогает бороться с бессонницей, депрессией и другими психологическими расстройствами; • Кожа становится более упругой; • У мужчин повышается уровень тестостерона, улучшается потенция; • Повышается стрессоустойчивость; • Уменьшается потливость
Общие правила контрастного душа:
• Нельзя принимать контрастный душ сразу после тренировки, когда организм разогрет. Дайте ему немного остыть; • Лучше не принимать душ за 2 часа до сна, так как будет сложно уснуть, также душ противопоказан в первые 30 минут после пробуждения; • Не принимайте душ на полный желудок сразу после еды; • Не обливайтесь с головой; • Если не можете обливать сразу все тело, начните с ног; • Струи воды должны бить сильно, чтобы массировать участки тела; • Разница между температурами горячей и холодной воды должна быть сильно ощутима, но не должна стать неприятной неожиданностью для организма
Как правильно начать:
1. Для начала встаньте под теплыми струями воды приблизительно на 5 минут; 2. Затем смените температуру и постойте около 1 минуты под чуть прохладной, но не ледяной водой; 3. Теперь минуту стойте под горячей водой, температурой около 40 градусов; 4. Чередуйте холодный и горячий контраст 3 раза; 5. После процедуры согрейте тело, растерев его полотенцем.
Жить до ста лет
Друзья, сегодня поговорим о контрастном душе и всей его пользе для нас.
Поехали.
Контрастный душ – это гигиеническая процедура, суть которой заключается в обливании тела холодной и горячей водой, в течении коротких промежутков времени, по очереди.
Под воздействием прохладных водных потоков происходит усиление циркуляции крови, что способствует нагреванию кровеносных сосудов и защите внутренних органов. Благодаря цикличности душа этот эффект повторяется несколько раз на протяжении одной процедуры. В результате человек становится закалённым и перестаёт часто болеть.
Полезные свойства контрастного душа
• Улучшается общее состояние организма, укрепляется иммунитет;
• Благотворное воздействие на сосудистую систему организма, улучшается циркуляция крови;
• Уменьшается количество простудных заболеваний вследствие тренировки терморегуляции тела;
• Нормализуются показатели кровяного давления;
• Ускоряется обмен веществ, за счет чего можно ускорить избавление от лишнего веса;
• Контрастный душ стимулирует работу клеток мозга, у человека улучшается настроение, чувствуется свежесть и прилив сил;
• Хорошо помогает бороться с бессонницей, депрессией и другими психологическими расстройствами;
• Кожа становится более упругой;
• У мужчин повышается уровень тестостерона, улучшается потенция;
• Повышается стрессоустойчивость;
• Уменьшается потливость
• Нельзя принимать контрастный душ сразу после тренировки, когда организм разогрет. Дайте ему немного остыть;
• Лучше не принимать душ за 2 часа до сна, так как будет сложно уснуть, также душ противопоказан в первые 30 минут после пробуждения;
• Не принимайте душ на полный желудок сразу после еды;
• Не обливайтесь с головой;
• Если не можете обливать сразу все тело, начните с ног;
• Струи воды должны бить сильно, чтобы массировать участки тела;
• Разница между температурами горячей и холодной воды должна быть сильно ощутима, но не должна стать неприятной неожиданностью для организма
Как правильно начать:
1. Для начала встаньте под теплыми струями воды приблизительно на 5 минут;
2. Затем смените температуру и постойте около 1 минуты под чуть прохладной, но не ледяной водой;
3. Теперь минуту стойте под горячей водой, температурой около 40 градусов;
4. Чередуйте холодный и горячий контраст 3 раза;
5. После процедуры согрейте тело, растерев его полотенцем.