5 способов влезть в штаны👖 после новогодних праздников
Новый год ― праздник чудес, волшебства, подарков и лишних килограммов. 😁
Новогодняя ночь плавно переходит в бесконечные застолья и растягивается на две недели. После праздничного веселья мы обычно замечаем прибавку лишних килограммов, что совсем не добавляет настроения.
Любимые брюки не застёгиваются, а самочувствие такое, что нужен ещё один отпуск, чтобы восстановиться.
Не спешите огорчаться, всё поправимо! Надо же было расслабиться после сложного года и позволить себе больше, чем обычно?Как влезть в штаны после Нового года? 😁 Давайте искать решение.
Правило № 1 – сочетание продуктов
Вы уже достаточно намешали в праздники, и сейчас самое время нормализовать работу ЖКТ. Для этого очень важно правильно сочетать продукты. Правил и секретов множество! .Но начнем с простого – выбирайте блюда из одной категории. Если салат мясной, то и на горячее должно быть мясо, а не рыба, то есть не смешивайте разные виды белка одновременно.
Правило № 2 – разгрузочные дни без соли
Вы знали, что 100 граммов соли способны удерживать в организме почти литр жидкости?
Нам нужно избавиться от соли. Как минимум на один день исключите из своего рациона все продукты, содержащие соль. Откажитесь от колбасы, полуфабрикатов, сыра, соленых закусок, маринадов и т.д.
Одновременно можно устроить себе разгрузочный день: огуречный, яблочный или кефирный. Только придется на время заодно отложить умственные и физические нагрузки, чтобы спокойно пережить голодовку.
Правило № 3 – ходить пешком
Наука высказывается однозначно – ходьба полезна для вашего здоровья, продолжительности жизни, хорошего самочувствия, дает наименьший риск травм и позволяет сжигать заметное количество калорий.
Ходите до работы, до метро, до электрички. Оцените, где вы можете заменить транспорт на прогулку, не просиживайте выходные у компьютера или телевизора – прогуляйтесь в близлежащем парке или сквере. Возьмите за привычку выходить на улицу во время обеденного перерыва.
Правило № 4 – соблюдайте питьевой режим.
Организм человека на 70% состоит из воды и достаточное ее потребление жизненно важно для поддержания здоровья. Вода в организме обеспечивает водно-электролитный баланс, поддерживает оптимальный уровень кровяного давления, подвижность суставов, участвует в регулировании температуры тела и обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем.
Так что стоит увеличить потребление воды. Просто выпивайте один стакан утром, а другой перед сном. Следует отметить, что вода, выпитая перед сном, может помочь проснуться без чувства сухости во рту и неприятного запаха изо рта.
Правило № 5 – баня или сауна
Универсальный и самый простой метод вывести лишнюю жидкость — сходить в баню или сауну.
Перед первым заходом в баню натрите сухое тело медом с солью. Посидите в парилке около пяти минут. После того как выйдете из парной, не бегите в душ и не прыгайте в холодный бассейн. Закутайтесь в халат и продолжайте потеть. Через 10 минут примите теплый душ и насухо оботритесь полотенцем. Снова нанесите на кожу мед с солью. Повторите процедуру 4–5 раз. Вся лишняя жидкость уйдет вместе с потом.
При посещении бани с целью похудения старайтесь пить меньше жидкости: можете позволить себе только немного травяного чая, например, из ромашки или липы. Только помните, что в баню нужно ходить с удовольствием, не пытайтесь выжать из себя как можно больше пота или сидеть в парилке до потери сознания.
Ну вот и все! Если вы в течение недели будете придерживаться этих простых правил, то уже через 7 дней вы заметите, как ваши штаны застегнутся, а может даже и вовсе спадут с вашей талии.😊
УГТУ: классное
5 способов влезть в штаны👖 после новогодних праздников
Новый год ― праздник чудес, волшебства, подарков и лишних килограммов. 😁Новогодняя ночь плавно переходит в бесконечные застолья и растягивается на две недели. После праздничного веселья мы обычно замечаем прибавку лишних килограммов, что совсем не добавляет настроения.
Любимые брюки не застёгиваются, а самочувствие такое, что нужен ещё один отпуск, чтобы восстановиться.
Не спешите огорчаться, всё поправимо! Надо же было расслабиться после сложного года и позволить себе больше, чем обычно?Как влезть в штаны после Нового года? 😁 Давайте искать решение.
Правило № 1 – сочетание продуктов
Вы уже достаточно намешали в праздники, и сейчас самое время нормализовать работу ЖКТ. Для этого очень важно правильно сочетать продукты. Правил и секретов множество! .Но начнем с простого – выбирайте блюда из одной категории. Если салат мясной, то и на горячее должно быть мясо, а не рыба, то есть не смешивайте разные виды белка одновременно.
Правило № 2 – разгрузочные дни без соли
Вы знали, что 100 граммов соли способны удерживать в организме почти литр жидкости?
Нам нужно избавиться от соли. Как минимум на один день исключите из своего рациона все продукты, содержащие соль. Откажитесь от колбасы, полуфабрикатов, сыра, соленых закусок, маринадов и т.д.
Одновременно можно устроить себе разгрузочный день: огуречный, яблочный или кефирный. Только придется на время заодно отложить умственные и физические нагрузки, чтобы спокойно пережить голодовку.
Правило № 3 – ходить пешком
Наука высказывается однозначно – ходьба полезна для вашего здоровья, продолжительности жизни, хорошего самочувствия, дает наименьший риск травм и позволяет сжигать заметное количество калорий.
Ходите до работы, до метро, до электрички. Оцените, где вы можете заменить транспорт на прогулку, не просиживайте выходные у компьютера или телевизора – прогуляйтесь в близлежащем парке или сквере. Возьмите за привычку выходить на улицу во время обеденного перерыва.
Правило № 4 – соблюдайте питьевой режим.
Организм человека на 70% состоит из воды и достаточное ее потребление жизненно важно для поддержания здоровья. Вода в организме обеспечивает водно-электролитный баланс, поддерживает оптимальный уровень кровяного давления, подвижность суставов, участвует в регулировании температуры тела и обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем.
Так что стоит увеличить потребление воды. Просто выпивайте один стакан утром, а другой перед сном. Следует отметить, что вода, выпитая перед сном, может помочь проснуться без чувства сухости во рту и неприятного запаха изо рта.
Правило № 5 – баня или сауна
Универсальный и самый простой метод вывести лишнюю жидкость — сходить в баню или сауну.
Перед первым заходом в баню натрите сухое тело медом с солью. Посидите в парилке около пяти минут. После того как выйдете из парной, не бегите в душ и не прыгайте в холодный бассейн. Закутайтесь в халат и продолжайте потеть. Через 10 минут примите теплый душ и насухо оботритесь полотенцем. Снова нанесите на кожу мед с солью. Повторите процедуру 4–5 раз. Вся лишняя жидкость уйдет вместе с потом.
При посещении бани с целью похудения старайтесь пить меньше жидкости: можете позволить себе только немного травяного чая, например, из ромашки или липы. Только помните, что в баню нужно ходить с удовольствием, не пытайтесь выжать из себя как можно больше пота или сидеть в парилке до потери сознания.
Ну вот и все! Если вы в течение недели будете придерживаться этих простых правил, то уже через 7 дней вы заметите, как ваши штаны застегнутся, а может даже и вовсе спадут с вашей талии.😊
Желаем успехом!
_____________________________
Фото: Интернет
Источник информации:
https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/prostye-sposoby-pit-bolshe-vody/
https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/khodba-s-polzoy-dlya-zdorovya/
https://woman.rambler.ru/beauty/41325131-7-sposobov-vlezt-v-plate-esli-prazdnik-cherez-dva-dnya/
https://www.starhit.ru/style/polnyiy-poryadok-10-sposobov-vosstanovit-organizm-posle-prazdnikov-126942/
#УГТУ #ухта
#Восстановление #хдоровье