🍂Начался первый месяц осени и уже близки дожди, а там и первые морозы и сезонные простуды.

Немного людей любят такую погоду. Мы постепенно перестраиваемся на холодную пору года, достаем теплые вещи со своих шкафов. Летом мы привыкли к хорошей погоде и витаминам на столе. Сейчас же дни становятся короче, ночи длиннее, возможностей для активного отдыха все меньше.
🥣Для того, чтобы лучше адаптироваться к осеннему периоду – нужно питаться более насыщенной и питательной едой.
🌾Рекомендуем ввести в рацион зерновые – они перевариваются постепенно, снабжая организм углеводами и немалым количеством энергии на протяжении дня.
🍇Полезны будут также сухофрукты, которые вы заготовили за лето. Они богаты клетчаткой и витаминами. Они стимулируют мозговую деятельность и повышают иммунитет.
🥜Неплохой помощник – орехи. К примеру, грецкие орехи - укрепляют нервную систему и питают клетки головного мозга, фисташки – регулируют уровень сахара и холестерина в крови, кешью – улучшают обмен веществ, арахис – препятствуют заболеваниям верхних дыхательных путей.
Не забывайте ежедневно употреблять в пищу белок – птицу, рыбу, мясо. Без белка невозможен рост и развитие организма, правильный синтез гормонов.
🤸Ни в коем случае не стоит отказываться и от физической активности.
🧣Помним , что одеваться нужно по погоде!
☝️Берегите свое физическое и психическое здоровье! Будьте здоровы!
#Ярцево #Шумячи #ХолмЖирки #Угра #Темкино #Сычевка #Смоленск #Сафоново #Рудня #Рославль #Починок #Новодугино #МФЦ #Монастырщина #моидокументы #Красный #Кардымово #Ершичи #Ельня #Духовщина #Дорогобуж #Десногорск #Демидов #Глинка #Гагарин #Вязьма #Велиж