Кушать бананы во время диеты можно, но стоит ограничивать количество и время приёма.

Бананы не только быстро насыщают организм, но и обладают рядом полезных свойств, которые обусловлены составом фрукта:
▫️плод практически никогда не вызывает аллергических реакций, что позволяет употреблять его даже маленьким детям. Также его можно смело есть аллергикам;
▫️быстро восполняют уровень сахара в крови, что необходимо, например, после тренировки или в дороге, когда нет иной возможности перекусить;
▫️богатый состав, включающий ряд полезных компонентов, который благотворно действует на сосуды, сердце, кожу, волосы, гормональный фон;
▫️помогают бороться с депрессиями и положительно влияют на работы нервной системы;
▫️снимает напряжение, усталость, повышает тонус.
Бананы полезны при правильном питании ещё и тем, что имеют волокнистую структуру, которая положительно влияет на пищеварение.
В какое время дня: утром, в обед или вечером🧐
Не стоит есть бананы во время похудения на ночь, так как они содержат много простых углеводов, которые могут отложиться в организме в виде жира.
Бананы лучше употреблять либо утром, либо днём. Лучше всего съесть плод с завтраком или в качестве полдника, как перекус.
В более позднее время бананы допускаются после интенсивной тренировки. Плод поможет восстановить запасы гликогена в организме, что ускорит восстановление после физической нагрузки.
Внимание! В случае с гипогликемией употреблять бананы можно независимо от времени суток.