Секреты быстрого засыпания

Если подготовка ко сну стала уже ежедневным ритуалом, а полноценного отдыха как не было, так и нет, можно воспользоваться секретами быстрого засыпания. Вот некоторые из них:
-считать овечек, а еще лучше считать до десяти, потом начинать сначала и так до тех пор, пока не наступит долгожданный сон;
сосредоточить внимание на ступнях. Монотонно повторять: «Мои ступни теплые и горячие…»;
-немного помедитировать. Известная на весь мир психолог Луиза Хей советует представлять себя в виде пруда — спокойного и невозмутимого, вокруг которого растет сочная трава, зеленеют деревья, а на ветках сидят и поют птицы. Рисуя эту картинку в своем воображении, можно успокоиться, нормализовать сердечный ритм и заснуть;
-как заснуть быстро и легко? Воспользоваться методикой спецслужб. Она заключается в том, чтобы, лежа в кровати, пытаться не заснуть, а наоборот, дать своему организму установку ни в коем случае не спать. По мнению ученых, для находящегося в стрессе человека это работает гораздо лучше, чем визуализация и техники по расслаблению.