🔥3 ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ДОБАВЛЯЮТ ВАМ САНТИМЕТРЫ В ТАЛИИ
https://ok.ru/orlovadasha
Сейчас многие тренеры убеждают нас в том, что качать пресс вредно. Так ли это? На самом деле, никаких противопоказаний к скруткам и силовым упражнениям на мышцы живота у женщин нет. При условии, что Вы умеете контролировать дыхание и глубокую мускулатуру. А если нет, научу, как это сделать!
Сегодня о 3 ошибках, которые совершают девушки, стремясь улучшить внешний вид живота.
Ошибка №1 Тренировки исключительно на пресс
Женщина видит торчащий живот и решает каждый день качать пресс до седьмого пота. Но при этом не замечает, что страдает стабилизация тела из-за слабости мышц кора, есть гиперпрогиб в пояснице из-за которого живот выпячивается, нет тонуса в ягодицах. В таком случае, качать пресс - равно, как латать дырку на ветхой ткани, когда вся она нуждается в обновлении.
Ошибка №2 Скрутки на пресс после родов или при неконтролируемом диастазе
Опасность скруток в послеродовом периоде заключается в том, что весь мышечный блок тела еще ослаблен и не способен контролировать внутрибрюшное давление. Эта ошибка приводит к расхождению белой линии живота (диастазу) и грыжам.
Ошибка №3 Скрутки на пресс без контроля над дыханием
Помните, что брюшная полость сверху ограничена дыхательной мышцей, а снизу тазовой диафрагмой? Многие до сих пор совершают непростительную ошибку и выполняют скрутку на задержке дыхания или вдохе. Чем это чревато?
❌Брюшные мышцы не могут качественно сократиться, а давление внутри увеличивается. И здесь будет рваться там, где тонко - пострадает белая линия живота или мышцы тазового дна, что приводит к опущению органов и проблемам по-женски.
И вот, огромное количество женщин - то бросают спорт, боясь себе навредить, то неистово закачивают пресс, но так и не получают результата. А все что нужно, это соблюдать грамотную последовательность действий.
👉Учимся контролировать дыхание 👉Возвращаем эластичность мышцам тазового дна 👉Укрепляем весь внутренний блок тела. 👉И только потом приступаем к силовым тренировкам на пресс. Нудно и не понятно?
😍Мне удалось сделать процесс восстановления всего внутреннего блока тела - расслабляющим и приятным. Да-да, подтянуть живот, вернуть себе женственность и повысить либидо реально даже не выходя из дома. Если сочетать тренировки с дыхательными практиками и медитацией.
▶живот как будто сдувается и подтягивается ▶талия становится более выраженной ▶снижаются симптомы заболеваний “по-женски” ▶снижаются симптомы заболеваний мочеполовой системы ▶снижается болезненность во время месячных и ПМС ▶повышается либидо и уходят неприятные ощущения при половом акте ▶сокращается подтекание мочи
А Вы пробовали убрать живот скрутками или другими упражнениями? Поделитесь, был ли визуальный эффект👇
Стань краше с Орловой Дашей
🔥3 ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ДОБАВЛЯЮТ ВАМ САНТИМЕТРЫ В ТАЛИИ
https://ok.ru/orlovadasha
Сейчас многие тренеры убеждают нас в том, что качать пресс вредно. Так ли это? На самом деле, никаких противопоказаний к скруткам и силовым упражнениям на мышцы живота у женщин нет. При условии, что Вы умеете контролировать дыхание и глубокую мускулатуру. А если нет, научу, как это сделать!
Сегодня о 3 ошибках, которые совершают девушки, стремясь улучшить внешний вид живота.
Ошибка №1 Тренировки исключительно на пресс
Женщина видит торчащий живот и решает каждый день качать пресс до седьмого пота. Но при этом не замечает, что страдает стабилизация тела из-за слабости мышц кора, есть гиперпрогиб в пояснице из-за которого живот выпячивается, нет тонуса в ягодицах. В таком случае, качать пресс - равно, как латать дырку на ветхой ткани, когда вся она нуждается в обновлении.
Ошибка №2 Скрутки на пресс после родов или при неконтролируемом диастазе
Опасность скруток в послеродовом периоде заключается в том, что весь мышечный блок тела еще ослаблен и не способен контролировать внутрибрюшное давление. Эта ошибка приводит к расхождению белой линии живота (диастазу) и грыжам.
Ошибка №3 Скрутки на пресс без контроля над дыханием
Помните, что брюшная полость сверху ограничена дыхательной мышцей, а снизу тазовой диафрагмой? Многие до сих пор совершают непростительную ошибку и выполняют скрутку на задержке дыхания или вдохе. Чем это чревато?
❌Брюшные мышцы не могут качественно сократиться, а давление внутри увеличивается. И здесь будет рваться там, где тонко - пострадает белая линия живота или мышцы тазового дна, что приводит к опущению органов и проблемам по-женски.
И вот, огромное количество женщин - то бросают спорт, боясь себе навредить, то неистово закачивают пресс, но так и не получают результата. А все что нужно, это соблюдать грамотную последовательность действий.
👉Учимся контролировать дыхание
👉Возвращаем эластичность мышцам тазового дна
👉Укрепляем весь внутренний блок тела.
👉И только потом приступаем к силовым тренировкам на пресс. Нудно и не понятно?
😍Мне удалось сделать процесс восстановления всего внутреннего блока тела - расслабляющим и приятным. Да-да, подтянуть живот, вернуть себе женственность и повысить либидо реально даже не выходя из дома. Если сочетать тренировки с дыхательными практиками и медитацией.
Вот, что отмечают участницы моего курса “ЖЕНСКИЙ РЕТРИТ И ТАЗОВОЕ ДНО”
▶живот как будто сдувается и подтягивается
▶талия становится более выраженной
▶снижаются симптомы заболеваний “по-женски”
▶снижаются симптомы заболеваний мочеполовой системы
▶снижается болезненность во время месячных и ПМС
▶повышается либидо и уходят неприятные ощущения при половом акте
▶сокращается подтекание мочи
А Вы пробовали убрать живот скрутками или другими упражнениями? Поделитесь, был ли визуальный эффект👇