Крем с СПФ — хорошо, но точно не отменяет уход за кожей изнутри. Есть некоторые продукты, которые способны сделать Вас более устойчивыми к солнцу🌞, улучшить внешний вид кожи и ускорить восстановление.
Их уже стоит включать в тарелку:
1. Тыквенные семена - почти природный SPF! Доказано, что масло из тыквенных семечек блокирует до 22% UVB-лучей и усиливает действие меланина — собственного защитного пигмента кожи. А еще помогает получить более привлекательный загар, без красноты. Лучше всего есть сырые семена, но слегка прокаленные, они становятся намного ярче на вкус.
2. Слегка притушенные томаты полны ликопина — а он в разы усиливает устойчивость кожи к ультрафиолету. Исследование показало, что у людей, которые ели томатную пасту с оливковым маслом, кожа меньше страдала от солнца.
3. Гранат богат эллаговой кислотой, которая запускает синтез глутатиона — мощного антиоксиданта для защиты клеток от разрушительного окисления.
4. Жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь) Омега-3 жирные кислоты ускоряют восстановление клеток кожи и профилактируют шелушения.
5. Зелёный чай или матча Катехины зелёного чая — еще одна моощная группа антиоксидантов. Особенно актуально для вас, если есть склонность к пигментным пятнам.
Кроме того, хороши: болгарский перец, морковь с маслом, темный шоколад (опционально), брокколи (да и вообще вся зелень) и, конечно, любые ягоды.
Стань краше с Орловой Дашей
Чтобы кожа не старела от солнца, ешьте ЭТО
Их уже стоит включать в тарелку:
1. Тыквенные семена - почти природный SPF! Доказано, что масло из тыквенных семечек блокирует до 22% UVB-лучей и усиливает действие меланина — собственного защитного пигмента кожи. А еще помогает получить более привлекательный загар, без красноты. Лучше всего есть сырые семена, но слегка прокаленные, они становятся намного ярче на вкус.
2. Слегка притушенные томаты полны ликопина — а он в разы усиливает устойчивость кожи к ультрафиолету. Исследование показало, что у людей, которые ели томатную пасту с оливковым маслом, кожа меньше страдала от солнца.
3. Гранат богат эллаговой кислотой, которая запускает синтез глутатиона — мощного антиоксиданта для защиты клеток от разрушительного окисления.
4. Жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь)
Омега-3 жирные кислоты ускоряют восстановление клеток кожи и профилактируют шелушения.
5. Зелёный чай или матча
Катехины зелёного чая — еще одна моощная группа антиоксидантов. Особенно актуально для вас, если есть склонность к пигментным пятнам.
Кроме того, хороши: болгарский перец, морковь с маслом, темный шоколад (опционально), брокколи (да и вообще вся зелень) и, конечно, любые ягоды.
А если хотите подойти к красоте комплексно, то используйте добавки, о которых я рассказала в чек-листе: "Топ витаминов и минералов для молодости лица"
А как вы переносите солнце: прячетесь или не прочь позагорать?