Манго — свойства и калорийность, интересные факты. Как удобно чистить и есть манго?
Плод манго благодаря его полезным свойствам иногда называют «королем фруктов». Сколько калорий в манго и какова пищевая ценность? Как чистить манго: стаканом или ножом? Поговорим обо всём интересном, что связано с этим фруктом - в данной статье.
Манго — калорийность
Вкусный плод манго содержит ценные калории, поскольку помимо энергии дает богатый набор питательных веществ. В 100 г манго - 70 ккал. Плоды довольно крупные - весом до 250 г, в такой порции манго 175 ккал. Фрукт станет идеальным вариантом перекуса между приемами пищи, дополнением к утренней каше, а также с успехом заменит десерт, ведь по сравнению с кусочком торта или пирожным, манго не дает много калорий, но он намного полезнее для здоровья.
Манго — источник полезных веществ
Как и другие фрукты, манго являются хорошим источником витаминов и минералов, а также углеводов, дающих нам солидный заряд энергии. Плоды манго обладают свойством предотвращать многочисленные проблемы со здоровьем. Хотя ключом к тому, чтобы оставаться в отличной форме, является употребление разнообразных продуктов, не повредит, если добавить манго в свое меню. Вот преимущества, которые можно ожидать:
* манго является источником пищевых волокон, которые благотворно влияют на работу кишечника, обеспечивают более длительное чувство сытости; * благодаря содержанию антиоксидантов манго предотвращает развитие некоторых заболеваний; * манго обеспечит организм дозой витамина А, что полезно, например, для на состояние кожи и зрения; * свежие плоды содержат калий - помимо регулирования водно-электролитного баланса организма, он важен для поддержания правильной работы сердца и контроля артериального давления; * витамины С и Е, скрытые в плодах , играют антиоксидантную роль, выводя из организма избыток свободных радикалов; * плод манго содержит витамин В6 (пиридоксин) – к его свойствам относится благотворное влияние на нервную систему; * манго содержит медь, необходимую, среди для производства эритроцитов.
Манго - как чистить стаканом или ножом?
Часто возникает вопрос о манго – как чистить этот экзотический фрукт? Как и в случае со всеми фруктами и овощами, правило номер один при употреблении в пищу — тщательно вымыть манго в прохладной воде и высушить чистой салфеткой. Плод манго отличается насыщенным вкусом, поэтому его стоит употреблять отдельно в качестве перекуса. Как очистить манго от косточки? Многим людям трудно избавиться от косточки манго. Один из популярных способов — разрезать манго с обеих сторон косточки. Кусочки следует укладывать кожицей вниз. Затем нарезаем манго кубиками таким образом, чтобы не срезать кожуру. Теперь нужно просто взять плод в руки и «вытолкнуть» серединку наружу. Затем кубики манго можно легко отрезать ножом или откусить.
Как почистить манго с косточкой по-другому? Снять шкурку специальной овощерезкой, а затем срезать кусочки мякоти. Как почистить манго стаканом? Сначала разрезать манго пополам. Разрезав на две широкие половинки, взять стакан и поднести фруктовую часть к краю стакана. Аккуратно сдвинуть манго по краю стакана, оставив кожуру снаружи и мякоть внутри — это очень простой способ очистить манго. Стоит попробовать.
Как нарезать манго? Отлично работает первый из вышеперечисленных способов, благодаря которому получатся красивые ровные кубики. Они подойдут в качестве ингредиента легких и полезных салатов, добавки к мюслям, йогуртам или кашам на завтрак. Плод манго имеет очень приятный цвет, поэтому его можно использовать в качестве украшения блюд или десертов. Если любите смузи, можно смешать кусочки манго с молоком или йогуртом, можно добавить еще один фрукт, например, банан. Вкусно, полезно и освежающе.
МоднаЯ
Манго — свойства и калорийность, интересные факты. Как удобно чистить и есть манго?
Плод манго благодаря его полезным свойствам иногда называют «королем фруктов». Сколько калорий в манго и какова пищевая ценность? Как чистить манго: стаканом или ножом? Поговорим обо всём интересном, что связано с этим фруктом - в данной статье.Манго — калорийность
Вкусный плод манго содержит ценные калории, поскольку помимо энергии дает богатый набор питательных веществ. В 100 г манго - 70 ккал. Плоды довольно крупные - весом до 250 г, в такой порции манго 175 ккал. Фрукт станет идеальным вариантом перекуса между приемами пищи, дополнением к утренней каше, а также с успехом заменит десерт, ведь по сравнению с кусочком торта или пирожным, манго не дает много калорий, но он намного полезнее для здоровья.Манго — источник полезных веществ
Как и другие фрукты, манго являются хорошим источником витаминов и минералов, а также углеводов, дающих нам солидный заряд энергии.Плоды манго обладают свойством предотвращать многочисленные проблемы со здоровьем. Хотя ключом к тому, чтобы оставаться в отличной форме, является употребление разнообразных продуктов, не повредит, если добавить манго в свое меню. Вот преимущества, которые можно ожидать:
* благодаря содержанию антиоксидантов манго предотвращает развитие некоторых заболеваний;
* манго обеспечит организм дозой витамина А, что полезно, например, для на состояние кожи и зрения;
* свежие плоды содержат калий - помимо регулирования водно-электролитного баланса организма, он важен для поддержания правильной работы сердца и контроля артериального давления;
* витамины С и Е, скрытые в плодах , играют антиоксидантную роль, выводя из организма избыток свободных радикалов;
* плод манго содержит витамин В6 (пиридоксин) – к его свойствам относится благотворное влияние на нервную систему;
* манго содержит медь, необходимую, среди для производства эритроцитов.
Манго - как чистить стаканом или ножом?
Часто возникает вопрос о манго – как чистить этот экзотический фрукт?Как и в случае со всеми фруктами и овощами, правило номер один при употреблении в пищу — тщательно вымыть манго в прохладной воде и высушить чистой салфеткой. Плод манго отличается насыщенным вкусом, поэтому его стоит употреблять отдельно в качестве перекуса.
Как очистить манго от косточки? Многим людям трудно избавиться от косточки манго. Один из популярных способов — разрезать манго с обеих сторон косточки. Кусочки следует укладывать кожицей вниз. Затем нарезаем манго кубиками таким образом, чтобы не срезать кожуру. Теперь нужно просто взять плод в руки и «вытолкнуть» серединку наружу. Затем кубики манго можно легко отрезать ножом или откусить.
Как почистить манго стаканом? Сначала разрезать манго пополам. Разрезав на две широкие половинки, взять стакан и поднести фруктовую часть к краю стакана. Аккуратно сдвинуть манго по краю стакана, оставив кожуру снаружи и мякоть внутри — это очень простой способ очистить манго. Стоит попробовать.
Плод манго имеет очень приятный цвет, поэтому его можно использовать в качестве украшения блюд или десертов. Если любите смузи, можно смешать кусочки манго с молоком или йогуртом, можно добавить еще один фрукт, например, банан. Вкусно, полезно и освежающе.