Как быстро и просто готовить протеиновые коктейли дома без порошков - 5 рецептов. Основные преимущества напитка
Протеиновые коктейли являются одними из лучших пищевых добавок, которые существуют. Как следует из названия, они не должны заменять пищу, которую мы принимаем в здоровой и сбалансированной диете. Однако они также приносят многочисленные преимущества для здоровья в целом.
Но прежде чем открыть для себя полезные рецепты приготовления протеиновых коктейлей в домашних условиях, полезно знать, что они из себя представляют и что из себя представляют. В этом смысле первое, что нам нужно помнить: белки необходимы для роста мышц, для костей, кожи и тканей . Мы можем описать протеиновые коктейли, как богатые белком напитки, и на самом деле они становятся одной из самых популярных известных и используемых спортивных добавок. Это быстрый способ увеличить потребление белка не только за счет ежедневного рациона. В этой статье представлено 5 вкусных и полезных рецептов протеиновых коктейлей.
Как готовить протеиновые коктейли
1. Коктейль из йогурта и злаков
Прежде всего, стоит познакомиться с коктейлем с низким гликемическим индексом. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
* 200 грамм злаков без сахара; * немного натурального сыра; * 1/2 литра обезжиренного молока; * натуральный йогурт. Нужно поместить все эти ингредиенты в блендер, пока масса не станет идеально жидкой. По вкусу можно добавить несколько кусочков фруктов, чтобы сделать напиток более вкусным. После этого просто убрать его в холодильник, чтобы охладить.
2. Клубничный молочный коктейль с миндалем
Коктейль, который поможет получить дополнительную энергию после каждой тренировки. Понадобятся следующие ингредиенты:
* два яичных белка; * 1/2 литра обезжиренного молока; * 80 грамм клубники; * 6 миндальных орехов. Для приготовления необходимо лишь поместить все ингредиенты в блендер. Если хочется получить более интенсивный клубничный вкус, можно использовать немного желатина со вкусом клубники.
3. Банановый смузи
Без сомнения, это еще один замечательный источник белка, который можно приготовить очень простым способом. Понадобятся следующие ингредиенты:
* два не очень спелых банана; * три столовые ложки овса; * 1/2 литра обезжиренного молока; * три ложки овсяных хлопьев. Процесс приготовления также очень прост. Поместить ингредиенты все в блендер, пока все они хорошо не перемешаются.
4. Коктейль с какао и арахисовым маслом
Этот коктейль определенно превзойдет ожидания. Для него нужны следующие ингредиенты:
* две столовые ложки арахисового масла; * одна столовая ложка какао-порошка; * 1/2 литра обезжиренного молока; * банан. Как и в предыдущих рецептах, нужно поместить все перечисленные ингредиенты в блендер, и хорошо перемешать в течение нескольких минут. Рекомендуется пить этот коктейль холодным, чтобы усилить его вкус и лучше освежиться.
5. Коктейль с тыквенными семечками
Тыква — это овощ, который является неисчерпаемым источником цинка, магния, омега-3 и, конечно же, всех видов белков. Понадобятся следующе ингредиенты:
* три столовые ложки тыквенных семечек; * 1/2 литра обезжиренного молока; * апельсин; * половина банана. Снова воспользуемся блендером, чтобы измельчить и смешать все ингредиенты. Рекомендуется пить такой напиток натощак, чтобы усилить все его преимущества.
В чем польза протеиновых коктейлей?
* Они укрепляют иммунную систему. Протеиновые коктейли содержат сыворотку, которая замедляет окисление клеток и органов. * Они способствуют потере веса. Все белки оказывают огромное влияние на организм, поэтому станут отличными союзниками для сброса лишних килограммов. * Они дают полезную энергию. Все больше и больше людей начинают употреблять протеиновые коктейли перед занятиями спортом, так как это дает им дополнительную энергию, которая так необходима. * Они снижают уровень холестерина.
МоднаЯ
Как быстро и просто готовить протеиновые коктейли дома без порошков - 5 рецептов. Основные преимущества напитка
Протеиновые коктейли являются одними из лучших пищевых добавок, которые существуют. Как следует из названия, они не должны заменять пищу, которую мы принимаем в здоровой и сбалансированной диете. Однако они также приносят многочисленные преимущества для здоровья в целом.Мы можем описать протеиновые коктейли, как богатые белком напитки, и на самом деле они становятся одной из самых популярных известных и используемых спортивных добавок. Это быстрый способ увеличить потребление белка не только за счет ежедневного рациона.
В этой статье представлено 5 вкусных и полезных рецептов протеиновых коктейлей.
Как готовить протеиновые коктейли
1. Коктейль из йогурта и злаков
Прежде всего, стоит познакомиться с коктейлем с низким гликемическим индексом. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:* немного натурального сыра;
* 1/2 литра обезжиренного молока;
* натуральный йогурт.
Нужно поместить все эти ингредиенты в блендер, пока масса не станет идеально жидкой. По вкусу можно добавить несколько кусочков фруктов, чтобы сделать напиток более вкусным. После этого просто убрать его в холодильник, чтобы охладить.
2. Клубничный молочный коктейль с миндалем
Коктейль, который поможет получить дополнительную энергию после каждой тренировки. Понадобятся следующие ингредиенты:* 1/2 литра обезжиренного молока;
* 80 грамм клубники;
* 6 миндальных орехов.
Для приготовления необходимо лишь поместить все ингредиенты в блендер. Если хочется получить более интенсивный клубничный вкус, можно использовать немного желатина со вкусом клубники.
3. Банановый смузи
Без сомнения, это еще один замечательный источник белка, который можно приготовить очень простым способом. Понадобятся следующие ингредиенты:* три столовые ложки овса;
* 1/2 литра обезжиренного молока;
* три ложки овсяных хлопьев.
Процесс приготовления также очень прост. Поместить ингредиенты все в блендер, пока все они хорошо не перемешаются.
4. Коктейль с какао и арахисовым маслом
Этот коктейль определенно превзойдет ожидания. Для него нужны следующие ингредиенты:* одна столовая ложка какао-порошка;
* 1/2 литра обезжиренного молока;
* банан.
Как и в предыдущих рецептах, нужно поместить все перечисленные ингредиенты в блендер, и хорошо перемешать в течение нескольких минут. Рекомендуется пить этот коктейль холодным, чтобы усилить его вкус и лучше освежиться.
5. Коктейль с тыквенными семечками
Тыква — это овощ, который является неисчерпаемым источником цинка, магния, омега-3 и, конечно же, всех видов белков. Понадобятся следующе ингредиенты:* 1/2 литра обезжиренного молока;
* апельсин;
* половина банана.
Снова воспользуемся блендером, чтобы измельчить и смешать все ингредиенты. Рекомендуется пить такой напиток натощак, чтобы усилить все его преимущества.
В чем польза протеиновых коктейлей?
* Они способствуют потере веса. Все белки оказывают огромное влияние на организм, поэтому станут отличными союзниками для сброса лишних килограммов.
* Они дают полезную энергию. Все больше и больше людей начинают употреблять протеиновые коктейли перед занятиями спортом, так как это дает им дополнительную энергию, которая так необходима.
* Они снижают уровень холестерина.