4 простых рецепта, чтобы насладиться вкусом и пользой авокадо
Помимо того, что авокадо является одним из самых вкусных, питательных и универсальных фруктов, он полон полезных свойств. Хотя его уже критиковали за количество присутствующих жиров, большинство из них мононенасыщенные, то есть суперполезны для организма. Итак, прежде чем рассказать несколько простых, полезных и вкусных рецептов с авокадо, следует напомнить его преимущества. Помимо того, что он богат омега-3, антиоксидантами и помогает предотвратить различные заболевания, польза авокадо включает: * улучшение работы кишечника; * снижение уровня холестерина и количества кортизола в организме; * предотвращение остеопороза; * польза для сердца.
1. Карпаччо из авокадо
- 1 авокадо; - 1 нарезанный помидор; - 100 г сыра на выбор; - оливковое масло по вкусу; - свежие листья базилика. Нарезать авокадо тонкими ломтиками и положите на тарелку, которую будете подавать. Затем добавить помидор, кусочки сыра, листья базилика и приправить солью и оливковым маслом по вкусу. Помимо того, что это карпаччо очень быстро готовится, оно еще освежающее, полезное и богатое полезными свойствами.
2. Салат из авокадо
- микс листьев на выбор; - мясо по вкусу, можно рыбу; - половина авокадо; - тертая морковь; - жареный кунжут; - оливковое масло и соль по вкусу. Авокадо способен превратить любой простой салат в изысканную и полезную супер-еду. Этот рецепт очень простой, достаточно смешать салат по выбору из смеси листьев и тертой моркови, и добавить бело - будь то курица, лосось или немного нута. Затем нарезать половину авокадо и смешайте с салатом, приправив солью, оливковым маслом и кунжутом по вкусу.
3. Тост с авокадо
- 1 хлеб; - 1 небольшой авокадо; - крем-сыр; - соль; - оливковое масло; - серный перец. Это самый вкусный и питательный завтрак — не только благодаря преимуществам авокадо, но и другим присутствующим ингредиентам — тосты с начинкой очень просты в приготовлении и могут быть адаптированы на любой вкус. Чтобы приготовить очень простой, питательный и вкусный рецепт, нужно поджарить кусок хлеба на сковороде с маслом, затем намазать его сыром по всей длине. Затем нарезать ломтиками авокадо и положить поверх сыра, приправив солью, черным перцем и оливковым маслом по вкусу.
4. Майонез из авокадо с тахини
- 2 средних авокадо; - 2 столовые ложки тахини; - 2 зубчика чеснока; - сок половинки лимона; - оливковое масло; - соль по вкусу. Все взбить в блендере и добавить масло до нужной консистенции, мягкой и однородной, как майонез. Подавать в тарелке и смело комбинировать с чем захочется - тостами, закусками, нарезанной морковью, все сочетается и получается вкусно! Приятного аппетита!
МоднаЯ
4 простых рецепта, чтобы насладиться вкусом и пользой авокадо
Помимо того, что авокадо является одним из самых вкусных, питательных и универсальных фруктов, он полон полезных свойств. Хотя его уже критиковали за количество присутствующих жиров, большинство из них мононенасыщенные, то есть суперполезны для организма. Итак, прежде чем рассказать несколько простых, полезных и вкусных рецептов с авокадо, следует напомнить его преимущества.Помимо того, что он богат омега-3, антиоксидантами и помогает предотвратить различные заболевания, польза авокадо включает:
* улучшение работы кишечника;
* снижение уровня холестерина и количества кортизола в организме;
* предотвращение остеопороза;
* польза для сердца.
1. Карпаччо из авокадо
- 1 нарезанный помидор;
- 100 г сыра на выбор;
- оливковое масло по вкусу;
- свежие листья базилика.
Нарезать авокадо тонкими ломтиками и положите на тарелку, которую будете подавать. Затем добавить помидор, кусочки сыра, листья базилика и приправить солью и оливковым маслом по вкусу. Помимо того, что это карпаччо очень быстро готовится, оно еще освежающее, полезное и богатое полезными свойствами.
2. Салат из авокадо
- мясо по вкусу, можно рыбу;
- половина авокадо;
- тертая морковь;
- жареный кунжут;
- оливковое масло и соль по вкусу.
Авокадо способен превратить любой простой салат в изысканную и полезную супер-еду. Этот рецепт очень простой, достаточно смешать салат по выбору из смеси листьев и тертой моркови, и добавить бело - будь то курица, лосось или немного нута. Затем нарезать половину авокадо и смешайте с салатом, приправив солью, оливковым маслом и кунжутом по вкусу.
3. Тост с авокадо
- 1 небольшой авокадо;
- крем-сыр;
- соль;
- оливковое масло;
- серный перец.
Это самый вкусный и питательный завтрак — не только благодаря преимуществам авокадо, но и другим присутствующим ингредиентам — тосты с начинкой очень просты в приготовлении и могут быть адаптированы на любой вкус.
Чтобы приготовить очень простой, питательный и вкусный рецепт, нужно поджарить кусок хлеба на сковороде с маслом, затем намазать его сыром по всей длине. Затем нарезать ломтиками авокадо и положить поверх сыра, приправив солью, черным перцем и оливковым маслом по вкусу.
4. Майонез из авокадо с тахини
- 2 столовые ложки тахини;
- 2 зубчика чеснока;
- сок половинки лимона;
- оливковое масло;
- соль по вкусу.
Все взбить в блендере и добавить масло до нужной консистенции, мягкой и однородной, как майонез. Подавать в тарелке и смело комбинировать с чем захочется - тостами, закусками, нарезанной морковью, все сочетается и получается вкусно!
Приятного аппетита!