Расслабляем спину и поясницу за 5 минут

Долгое сидение в одном положении — пытка для нашего тела. Все мышцы каменеют, жидкости застаиваются, и хочется, чтобы кто-нибудь взял и как потянул в разные стороны!..
Такие радикальные методы я вам, конечно, не советую. Лучше выполните 3 простых и приятных упражнения.
Я часто так разминаюсь после долгой работы за компьютером или рисования акриловыми красками — в теле сразу же появляется лёгкость, уходит напряжение из поясницы и лопаток. Между тем улучшается кровообращение и циркуляция лимфатической жидкости.
Красота!
Итак, что делаем:
1. Упражнения сгибания и разгибания с дыханием
2. Боковые вытяжения
3. Ротации с дыханием
Эти 5 минут помогут забыть про дискомфорт и напряжение в спине. Скорее смотрите видео, ставьте сердечки и делитесь с приятельницами полезной записью!