Комментарии
- 27 июл 17:46Василий СоркинРебята, кто с железом работает, не забывайте про суставы. Я для себя открыл капсулы Структамин – принимаю их курсом как поддержку. Особенно когда веса растут, хочется быть уверенным, что колени выдержат. Чувствую, что они реально помогают суставам лучше справляться с нагрузкой, защищают от износа.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Клиника "ГЕРММЕД"
Как уменьшить боли в суставе без таблеток
📍травмы и микротравмы сустава;
📍явления остеоартрита сустава;
📍хронические и острые воспаления в связках и сухожилиях около сустава.
Что же происходит в суставе. В ответ на избыточную нагрузку сустав начинает отекать. Дальше начинается запуск «порочного круга»: отёк усиливает боль, а боль усиливает отёк. Поэтому со временем боли в суставе начинают становиться всё сильнее и сильнее.
Как можно помочь себе уменьшить боль?
В первую очередь НЕОБХОДИМО ОХЛАДИТЬ СУСТАВ. Охлаждая сустав, вы гасите возникший в нём отёк и тем самым не даёте усиливаться боли. Своевременное охлаждение сустава позволяет быстро разомкнуть «порочный круг» и ликвидировать боли в суставе.Как правильно охлаждать сустав
Правильная температура компресса важна для достижения терапевтического эффекта и предотвращения повреждения тканей. Давайте разберём, какой температуры должен быть охлаждающий компресс и как его правильно применять.Рекомендуемая температура охлаждающего компресса от 0 °C до +15 °C.
Лёд или холодные пакеты не должны быть слишком холодными, чтобы избежать обморожения тканей.
Идеальная температура — от +5 °C до +10 °C.
Как подготовить охлаждающий компресс
📍Лёд или холодный пакет:- Заверните лёд или холодный пакет в тонкое полотенце или ткань, чтобы избежать прямого контакта с кожей.
- Если используется лёд, его можно предварительно раздробить для лучшего прилегания к коже.
📍Холодная вода:
Смочите ткань в холодной воде (температура около +10 °C) и приложите к поражённому месту. Также можно использовать грелку с холодной водой.
📍Специальные охлаждающие пакеты:
Используйте медицинские охлаждающие пакеты, которые можно купить в аптеке. Они обычно имеют оптимальную температуру и безопасны для кожи.
Правила применения охлаждающего компресса
📍Длительность:- Прикладывайте компресс на 10—15 минут.
- Повторяйте процедуру каждые 1—2 часа в течение первых 24—48 часов после травмы. При острых болях, сопровождающих воспаление сустава, охлаждение проводится в течение 5—10 минут 2—3 раза в день.
📍Защита кожи:
Никогда не прикладывайте лёд или холодный пакет непосредственно к коже. Всегда используйте тканевую прослойку.
📍Контроль состояния кожи:
Если кожа становится слишком бледной, синей или онемевшей, немедленно снимите компресс. Это может быть признаком обморожения.
📍Ограничения:
- Не используйте охлаждающий компресс при нарушении чувствительности кожи (например, при диабетической нейропатии).
- Избегайте длительного охлаждения, так как это может замедлить процесс заживления.
Когда использовать охлаждающий компресс
📍Сразу после травмы (ушиб, растяжение, вывих).📍После хирургических операций (по рекомендации врача).
📍При воспалении суставов (например, при обострении артрита).
Заключение
📍Охлаждающий компресс должен иметь температуру от 0 °C до +15 °C.📍Прикладывайте его на 10—15 минут через тканевую прослойку, чтобы избежать повреждения кожи.
📍Соблюдайте правила применения, чтобы достичь максимального терапевтического эффекта.