Здоровое питание - это не только символ похудения. Мне кажется, сегодня люди стали более осознанно подходить к своему питанию в целом.
Сейчас, как никогда прежде, нам доступна масса информации о здоровье и питании. Но, к сожалению, это создает некий информационный шум, в котором легко потеряться.
Многие слышали, что съеденное после 6 вечера превращается в жир, все сладкое — зло, а питаться здоровой едой вообще-то это очень дорого.
⬆️Эти и другие мифы часто останавливают тех, кто хочет изменить рацион.
Я с уверенностью могу сказать, что правильное питание — это вкусно, просто, разнообразно и доступно. Для этого не нужно дни напролет проводить у плиты и считать калории каждого съеденного кусочка, достаточно научиться слышать и восполнять потребности своего организма. Природой заложено, что еда — это топливо для нашего организма, благодаря которому мы имеем энергию, силы и слаженную работу всех органов и систем.
✅ Совет 1
Не садитесь на диету из-за нелюбви к отражению в зеркале, потому что даже самые здоровые продукты не принесут вам удовольствия и результата. Принимайте пищу с благодарностью и любовью, выбирайте качественные продукты и не критикуйте себя за каждую оплошность.
✅ Совет 2
Частая ошибка при переходе на правильное питание заключается в слишком поспешных и радикальных решениях: отказе от мяса, переходе на детокс-соки, исключении углеводов и тд. Только представьте, какой это стресс для ничего не подозревающего организма! Любые перемены должны быть постепенными.
✅ Совет 3
Важно помнить, что здоровое питание — это не краткосрочная диета, а стиль жизни. Поэтому вам нужно каждый день делать выбор в пользу правильной пищи, которая созидает организм, а не тратит его силы зря.
✅ Совет 4
Придерживайтесь режима питания: не пропускайте питательный завтрак, сытный обед и легкий ужин. Если организм получает все необходимое на основных приемах пищи, риск соблазниться на фаст-фуд или пирожное в течение дня снижается.
✅ Совет 5
Избавьтесь от пищевого мусора — мука высшего сорта, сладости с белым сахаром, консервы, чипсы, колбасы, торты, булочки и тд. Эта пища не только суперкалорийна, но и тяжело перерабатывается организмом.
✅ Совет 6
Сведите к минимуму обработанные продукты, взамен выбирайте свежие фрукты, пасту и выпечку из цельнозерновой муки, сухофрукты, гранолу или печенье без рафинированного сахара.
✅ Совет 7
Выпивайте свою норму чистой воды. Также вы можете активировать свою воду и сделать ее более полезной, добавив, к примеру, сок лимона.
️
Разговоры с Ириной Муромцевой
КАК ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Здоровое питание - это не только символ похудения. Мне кажется, сегодня люди стали более осознанно подходить к своему питанию в целом.Сейчас, как никогда прежде, нам доступна масса информации о здоровье и питании. Но, к сожалению, это создает некий информационный шум, в котором легко потеряться.
Многие слышали, что съеденное после 6 вечера превращается в жир, все сладкое — зло, а питаться здоровой едой вообще-то это очень дорого.
⬆️Эти и другие мифы часто останавливают тех, кто хочет изменить рацион.
Я с уверенностью могу сказать, что правильное питание — это вкусно, просто, разнообразно и доступно. Для этого не нужно дни напролет проводить у плиты и считать калории каждого съеденного кусочка, достаточно научиться слышать и восполнять потребности своего организма. Природой заложено, что еда — это топливо для нашего организма, благодаря которому мы имеем энергию, силы и слаженную работу всех органов и систем.
✅ Совет 1
Не садитесь на диету из-за нелюбви к отражению в зеркале, потому что даже самые здоровые продукты не принесут вам удовольствия и результата. Принимайте пищу с благодарностью и любовью, выбирайте качественные продукты и не критикуйте себя за каждую оплошность.
✅ Совет 2
Частая ошибка при переходе на правильное питание заключается в слишком поспешных и радикальных решениях: отказе от мяса, переходе на детокс-соки, исключении углеводов и тд. Только представьте, какой это стресс для ничего не подозревающего организма! Любые перемены должны быть постепенными.
✅ Совет 3
Важно помнить, что здоровое питание — это не краткосрочная диета, а стиль жизни. Поэтому вам нужно каждый день делать выбор в пользу правильной пищи, которая созидает организм, а не тратит его силы зря.
✅ Совет 4
Придерживайтесь режима питания: не пропускайте питательный завтрак, сытный обед и легкий ужин. Если организм получает все необходимое на основных приемах пищи, риск соблазниться на фаст-фуд или пирожное в течение дня снижается.
✅ Совет 5
Избавьтесь от пищевого мусора — мука высшего сорта, сладости с белым сахаром, консервы, чипсы, колбасы, торты, булочки и тд. Эта пища не только суперкалорийна, но и тяжело перерабатывается организмом.
✅ Совет 6
Сведите к минимуму обработанные продукты, взамен выбирайте свежие фрукты, пасту и выпечку из цельнозерновой муки, сухофрукты, гранолу или печенье без рафинированного сахара.
✅ Совет 7
Выпивайте свою норму чистой воды. Также вы можете активировать свою воду и сделать ее более полезной, добавив, к примеру, сок лимона.
И главное - делайте всё с любовью к себе!
#ОКпротивмифов