Булка с кефиром на ночь в 25 и в 40+ — это две большие разницы. Даже килограмм черешни под фильм вечером не пролетит мимо. «Спасибо» метаболизму, который замедляется из-за изменений в гормональном фоне.
⚧ Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона, затем снижается уровень эстрогена, и следом идет снижение синтеза гормонов щитовидной железы. При этом уровень мужских половых гормонов у женщин падает медленнее, что приводит к перераспределению жировых тканей. В результате лишние объемы появляются в тех местах, где их раньше не было.
🤐 Ограничительные диеты, к сожалению, не помогут. Как только вы перестаёте их придерживаться, килограммы возвращаются с избытком, иногда плюс 30 процентов к изначальной массе тела. Желаете стабильный вес? Примите как данность: правильное питание — это не временная необходимость, а константа.
Конечно, нужно уменьшать количество простых углеводов и делать физическую активность нормой жизни. Но ещё важно разобраться в своих отношениях с едой: что вы едите, в каком количестве и как часто. Необходимо определить свой тип пищевого поведения:
1️⃣ Экстернальное: Вы едите всегда, когда видите еду, или покупаете лишние продукты в магазине.
2️⃣ Эмоциональное: Стимулом к приему пищи становится не голод, а эмоциональный дискомфорт. Внутри этого типа есть две формы: компульсивная, when you suddenly feel the urge to eat and can't stop, и синдром «ночной еды», когда аппетит просыпается только вечером и ночью.
3️⃣ Ограничительное: Когда борьба с лишними килограммами напоминает качели с серьёзными ограничениями и срывами.
Выбирайте и пишите в комментариях, какой тип пищевого поведения характерен для вас! 👇🏻
️
Разговоры с Ириной Муромцевой
Длительное голодание — панацея для похудения?
Булка с кефиром на ночь в 25 и в 40+ — это две большие разницы. Даже килограмм черешни под фильм вечером не пролетит мимо. «Спасибо» метаболизму, который замедляется из-за изменений в гормональном фоне.⚧ Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона, затем снижается уровень эстрогена, и следом идет снижение синтеза гормонов щитовидной железы. При этом уровень мужских половых гормонов у женщин падает медленнее, что приводит к перераспределению жировых тканей. В результате лишние объемы появляются в тех местах, где их раньше не было.
🤐 Ограничительные диеты, к сожалению, не помогут. Как только вы перестаёте их придерживаться, килограммы возвращаются с избытком, иногда плюс 30 процентов к изначальной массе тела. Желаете стабильный вес? Примите как данность: правильное питание — это не временная необходимость, а константа.
Конечно, нужно уменьшать количество простых углеводов и делать физическую активность нормой жизни. Но ещё важно разобраться в своих отношениях с едой: что вы едите, в каком количестве и как часто. Необходимо определить свой тип пищевого поведения:
1️⃣ Экстернальное: Вы едите всегда, когда видите еду, или покупаете лишние продукты в магазине.
2️⃣ Эмоциональное: Стимулом к приему пищи становится не голод, а эмоциональный дискомфорт. Внутри этого типа есть две формы: компульсивная, when you suddenly feel the urge to eat and can't stop, и синдром «ночной еды», когда аппетит просыпается только вечером и ночью.
3️⃣ Ограничительное: Когда борьба с лишними килограммами напоминает качели с серьёзными ограничениями и срывами.
Выбирайте и пишите в комментариях, какой тип пищевого поведения характерен для вас! 👇🏻
#ОКпротивмифов