Разговоры с Ириной Муромцевой

29 июн

Замедление метаболизма: миф или реальность? Как его ускорить?

Существует мнение, что метаболизм необратимо замедляется с возрастом и, соответственно, похудеть становится практически невозможным. Но так ли это? На самом деле, хотя metabolismo с возрастом может замедляться, существуют проверки и методы, которые помогут его активизировать. Начать улучшать свой метаболизм можно уже сегодня!

‼️ Вот основные правила ускорения метаболизма и избавления от лишнего веса, которые легко внедрить в повседневную жизнь:

✅ Если последние дни вы буквально не отлипали от стола и постоянно что-то жевали, скорее всего, уровень сахара в крови скакал. Верните режим питания в норму, переходя на полноценное трехразовое меню, акцентируя внимание на белковых продуктах и сложных углеводах.

❗️ Перекусы тоже допустимы, но выбирайте продукты, которые не вызовут резкого скачка сахара в крови. Исключите мучное и высокоуглеводное.

✅ Уменьшите потребление соли: постарайтесь избавиться от солений и немного недосаливайте привычные блюда.

✅ В вашем рационе должны преобладать белковые продукты: выбирайте мясо (телятину, кролика), птицу (индейку и курицу), рыбу, избегая копченостей и солений. Колбасам — «прощай», а орехи оставьте на перекус в умеренном количестве, не более горсти в день. Два яйца на завтрак — отличный вариант.

✅ Молочные продукты с высокой жирностью тоже временно исключите.

✅ Овощи — это прекрасно, но крахмалосодержащие (картошка, морковь, свекла) должны присутствовать в минимальном количестве и не каждый день. О фруктах, особенно свежевыжатых соках, с утра лучше забыть. Пару мандаринов можно позволить себе после еды, но высококалорийные продукты, как виноград, лучше избегать.

✅ Пейте больше воды — до, во время и после еды. И не забывайте чаще гулять.

❗️ Также важно ложиться спать в 23:00, так как режим сна влияет на метаболизм и процесс сжигания жира.

#ОКпротивмифов
Замедление метаболизма: миф или реальность? Как его ускорить?
•

Комментарии

  • 29 июн 18:46
    У меня по-другому, но приятно почитать ваши рекомендации. Благодарю.️
  • 30 июн 09:25
    Ирина,а когда же тогда есть фрукты? Тем более сейчас летом, насколько я знаю всегда были рекомендации до 16.00 час. Уже не так?