Разговоры с Ириной Муромцевой

20 авг

Топ-5 овощей для женского здоровья

Начинается моё любимое время - летне-осеннего овощного изобилия. Особо не нужно стараться, чтобы овощи всех цветов оказались в наших тарелках.

И это особенно важно для женщин 40+. Потому что с возрастом, гормональными перестройками, у нас в теле то и дело появляется что-то новое: родинки, полипы, миомы и прочее. Тело - живое. И процессы эти можно регулировать с помощью питания в том числе.

Кстати, монодиеты вредны при новообразованиях. Если есть только огурцы или капусту, кишечник привыкает к одному типу клетчатки и микрофлора беднеет. Тело не дополучает разные витамины – и печень хуже расщепляет гормоны.

Пример. Только морковь → много бета-каротина, но нет сульфорафана (есть в брокколи), который блокирует рост патологических клеток - ваша миома - это бесшабашное деление клеток, да доброкачественных, но как долго?

Топ-5 овощей для женского здоровья

1. Брокколи (и все крестоцветные) → детокс эстрогенов.
2. Свекла → поддерживает печень и лимфу.
3. Тыква → мягкая клетчатка, не раздражает кишечник.
4. Руккола → содержит хлорофилл, который «очищает» кровь.
5. Красный лук → кверцетин уменьшает боль при эндометриозе.

Как добавить разнообразие (даже если не любите овощи)?

▪️Смузи (шпинат + огурец + горсть малины + банан или кокосовое молоко, основа вода).
▪️Запеченные овощи (тушенная капуста, овощное рагу, скрембл) .
▪️Суп-пюре

Главное, не жарить! В сыром виде или на пару, тушеное или запеченное.
Топ-5 овощей для женского здоровья
•

Комментарии

  • 20 авг 18:52
    Вы просто пиелесть️
  • 20 авг 19:01
    Ирина а для мужскова , банан да милая !!!
  • 21 авг 02:43
    Какнешна!Работай говорящей головой на ТВ,и будешь здорова.
  • 21 авг 02:48
    Видела 3 а где 4и 5 ?
  • 21 авг 03:23
    Она букварь выкурила в первом классе,научили только до трёх считать
  • 21 авг 04:03
    Согласен но хотца мяса ...много ....испеченого на углях и вина --белого желательно существенной выдержки
  • 21 авг 15:55
    Язычком хорошо сделала у меня аж адреналин боршанул
  • Пт 06:09
    Ну так выглядит как норвежский лыжник!
  • Сб 06:35
    До какого же уровня маразма нужно деградировать или быть продажной тварью, чтобы наш русский язык засорять и уничтожать быдлово-скотским, ничего не значащим термином "топ"!?
  • Сб 06:44
    Фотография
  • Вс 11:23
    Цены кусаются на овощи и фрукты и какой толк в них нитратами напичканы
  • Пн 12:50
    Это кто Муромцева? Если она, то она так изменилась и не в лучшую сторону, она что больна?