👉🏻Один из главных залогов хорошего сна - правильная подушка. Но как выбрать ту самую? @ gymnastics.swimming.by рассказывает в новом посте! 🔹Размеры. Они определяются исходя из вашего положения во время сна: ✅кто предпочитает спать на спине, тому подойдет высота 8–10 см; ✅для «бокового сна» — 11–14 см; ✅любителям перекатывания со спины на бок — 10–13 см; ✅для сна на животе будет достаточно 6–8 см. 🔹Высота подушки. Она будет зависеть от вашего телосложения и любимой позы для сна. ✅Вы спите на боку. Высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Замерьте расстояние от основания шеи до плечевой точки. Советуем выбирать подушку высотой 10-14 см. ✅Сон на спине. Высота нужна пониже – 8-10 см. Если вы часто переворачивается с бока на спину, то возьмите изделие высотой 10-13 см. ✅Тем, кто больше привык спать на животе, подходят самые низкие подушки – 6-8 см. ✅Если во сне вы постоянно переворачиваетесь, то лучше взять подушку средней высоты и еще в магазине попробовать полежать на ней в разных позах. ✅Чем мягче матрас, тем более низкой должна быть подушка. ✅Для женщин, как правило, подходят более низкие подушки, чем для мужчин. 🔹Жесткость подушки. Жесткость подушки для сна также подбирается в зависимости от позы во время отдыха: ✅жесткие подушки подходят любителям спать на боку, так как тут особенно нужна хорошая поддержка для головы и шеи. Такие изделия рекомендованы и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата; ✅полужесткие подушки – отличный вариант для тех, кто спит на спине; ✅мягкие подушки лучше выбрать тем, кто много времени во сне проводит на животе. Выбирайте подушку из качественных материалов, ведь от этого зависит ваш сон и ваше здоровье! 💚Уверены, этот пост был для вас полезен! Не забудьте поставить лайк и сохранить его.
Студия правильной осанки Gymnastics.Swimming.By
Как выбрать подушку для сна❓
👉🏻Один из главных залогов хорошего сна - правильная подушка. Но как выбрать ту самую? @ gymnastics.swimming.by рассказывает в новом посте!
🔹Размеры.
Они определяются исходя из вашего положения во время сна:
✅кто предпочитает спать на спине, тому подойдет высота 8–10 см;
✅для «бокового сна» — 11–14 см;
✅любителям перекатывания со спины на бок — 10–13 см;
✅для сна на животе будет достаточно 6–8 см.
🔹Высота подушки.
Она будет зависеть от вашего телосложения и любимой позы для сна.
✅Вы спите на боку. Высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Замерьте расстояние от основания шеи до плечевой точки. Советуем выбирать подушку высотой 10-14 см.
✅Сон на спине. Высота нужна пониже – 8-10 см. Если вы часто переворачивается с бока на спину, то возьмите изделие высотой 10-13 см.
✅Тем, кто больше привык спать на животе, подходят самые низкие подушки – 6-8 см.
✅Если во сне вы постоянно переворачиваетесь, то лучше взять подушку средней высоты и еще в магазине попробовать полежать на ней в разных позах.
✅Чем мягче матрас, тем более низкой должна быть подушка.
✅Для женщин, как правило, подходят более низкие подушки, чем для мужчин.
🔹Жесткость подушки.
Жесткость подушки для сна также подбирается в зависимости от позы во время отдыха:
✅жесткие подушки подходят любителям спать на боку, так как тут особенно нужна хорошая поддержка для головы и шеи. Такие изделия рекомендованы и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата;
✅полужесткие подушки – отличный вариант для тех, кто спит на спине;
✅мягкие подушки лучше выбрать тем, кто много времени во сне проводит на животе.
Выбирайте подушку из качественных материалов, ведь от этого зависит ваш сон и ваше здоровье!
💚Уверены, этот пост был для вас полезен! Не забудьте поставить лайк и сохранить его.