🔲🔲🔲 Хороший и достаточный сон 😴 поможет сбросить лишний вес.
Все мы знаем, что должны спать 7-8 часов, а некоторые счастливчики довольствуются и 9-10. 🙌🏻Да, это немало, но жизнь изменится к лучшему, когда вы начнете высыпаться. *Причина почему важен сон:* 🔲 _*Вырабатывается меньше кортизола*_ Одна из самых известных причин больше спать, чтобы похудеть, заключается в том, что он снижает объем стресса. *Кортизол* – это гормон, вырабатываемый нашим организмом во время стресса. Наше тело знает, когда появляется умственное или физическое напряжение, и вырабатывает кортизол, чтобы помочь нам справиться с паникой или волнением. Спите 8-9 часов, это поможет телу вырабатывать меньше кортизола. 🔲 _*Улучшенный контроль аппетита*_ Как мы уже говорили, так как тело вырабатывает меньше кортизола, другие гормоны в вашем организме могут работать лучше, включая сигналы голода и аппетита. Вы заметите, что во время перенапряжения вы хотите съесть что-нибудь высококалорийное. *Почему*? Стресс или усталость меняют гормоны в теле, что приводит к их плохой работе. Лептин и грелин напрямую влияют на уровни голода, и на эти два гормона влияет количество кортизола в организме, а, соответственно, количество сна. 🔲 _*Улучшенное настроение*_ 🔲 _*Улучшенные тренировки*_ Чем больше вы спите, тем больше энергии вы накопите и тем лучше будете заниматься. Спите по 8-9 часов – это идеал для большинства людей, но 20-30-минутные дремания приветствуются! Если хотите вздремнуть – вперед, не стесняйтесь! Но дневной дрем не должен длиться больше часа, чтобы не нарушить ночной сон. Несколько раз в неделю можно позволить себе поспать один час. Вы заметите, что процесс похудения пошел намного легче и быстрее, когда организм достаточно отдыхает.
Худеем в группе Ватсап
🔲🔲🔲 Хороший и достаточный сон 😴 поможет сбросить лишний вес.
Все мы знаем, что должны спать 7-8 часов, а некоторые счастливчики довольствуются и 9-10.
🙌🏻Да, это немало, но жизнь изменится к лучшему, когда вы начнете высыпаться.
*Причина почему важен сон:*
🔲 _*Вырабатывается меньше кортизола*_
Одна из самых известных причин больше спать, чтобы похудеть, заключается в том, что он снижает объем стресса. *Кортизол* – это гормон, вырабатываемый нашим организмом во время стресса. Наше тело знает, когда появляется умственное или физическое напряжение, и вырабатывает кортизол, чтобы помочь нам справиться с паникой или волнением. Спите 8-9 часов, это поможет телу вырабатывать меньше кортизола.
🔲 _*Улучшенный контроль аппетита*_
Как мы уже говорили, так как тело вырабатывает меньше кортизола, другие гормоны в вашем организме могут работать лучше, включая сигналы голода и аппетита. Вы заметите, что во время перенапряжения вы хотите съесть что-нибудь высококалорийное. *Почему*? Стресс или усталость меняют гормоны в теле, что приводит к их плохой работе. Лептин и грелин напрямую влияют на уровни голода, и на эти два гормона влияет количество кортизола в организме, а, соответственно, количество сна.
🔲 _*Улучшенное настроение*_
🔲 _*Улучшенные тренировки*_
Чем больше вы спите, тем больше энергии вы накопите и тем лучше будете заниматься.
Спите по 8-9 часов – это идеал для большинства людей, но 20-30-минутные дремания приветствуются!
Если хотите вздремнуть – вперед, не стесняйтесь!
Но дневной дрем не должен длиться больше часа, чтобы не нарушить ночной сон. Несколько раз в неделю можно позволить себе поспать один час. Вы заметите, что процесс похудения пошел намного легче и быстрее, когда организм достаточно отдыхает.