Мария Нефедова

19 апр 2023

Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею

Дорогие мои, рада приветствовать вас на канале! Меня зовут Мария. После 4х лет безуспешных попыток похудеть на ПП, дробном питании и подсчете КБЖУ я пришла к Кето-питанию. И наконец-то у меня начало получаться!
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952691997410
Сейчас я второй месяц на Кето. Уже есть заметные результаты по весу и самочувствию.
В этой статье я покажу рецепт хлебушка, который я теперь готовлю не только для себя, но и для всей семьи. Заметила, что мои ребята (муж и сын) стали увлекаться батоном. Какого бы типа питания вы ни придерживались, в белом хлебе точно ничего хорошего нет.
Мария Нефедова
Лайфстайл канал про яркие будни жены и мамы Жизнь в хрущевке. Дом и уют По вопросам сотрудничества: marianefedova91@yandex.ru
7,8K участников
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952691997922
Я решила потихоньку менять не только свое питание, но и своих мужчин приводить к более здоровым продуктам. Постепенно и незаметно. Перестала покупать домой хлеб и стала печь свой кето-хлебушек.
Я покажу вам рецепт-основу. Вы сможете сделать его со своей изюминкой, в разных вариациях. Продукты у меня для небольшой буханки. Мне одной такого хлеба хватит на неделю, я ем его не больше 1–2 кусочка в день и если его нет, спокойно обхожусь, а вот мужу готовлю часто)
Готовлю я без заморочек и делаю все в одной миске. 50 гр сливочного масла растопить в микроволновке. Масло можно использовать не только сливочное. Кокосовое тоже подойдет, можно добавить или заменить. Я даже добавляла масло-какао.
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952691998178
В растопленное масло разбиваем 3 яйца и все перемешиваем вилкой. Я даже венчик не использую. Все замешала за пару минут и в духовку. Перед приготовлением ее как раз можно включить разогреваться.
Добавляем щепотку соли и разрыхлитель. Разрыхлитель (чайную ложку) сделает хлеб пористым и воздушным. Каждый ингредиент вмешиваем.
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952691998434
В нашу смесь добавляем столовую ложку псиллиума. Не пугаемся незнакомых названий) Псиллиум-шелуха семян подорожника. Это клетчатка и она благотворно влияет на кишечник, при похудении незаменима. Суперпродукт при любом типе питания.
Добавляют в салаты, творог, супы, я в хлеб) Можно развести в воде и выпить. (https://ok.me/aSAA1)
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952691998690
В кето-выпечке чаще всего используют миндальную муку, у нее самое маленькое содержание углеводов 10-14 гр. Для сравнения в обычной муке около 70 гр. Нам не нужно много муки для кето — хлеба. Я на 3 яйца использую 4 столовых ложки с горкой.
Как альтернативу можно использовать арахисовую муку, она дешевле, но дает яркий вкус. А можно смешивать) Пробуйте и фантазируйте) 500 гр муки хватит на очень много буханок.
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952691999714
Начинайте с маленьких порций. Возьмите сначала небольшой объем муки, если печь только хлебушек, то 500 гр вам хватит надолго. Тесто должно получиться консистенции сметаны. Достаточно жидким. Отправляем его в форму и в духовку на 180 градусов 30 минут.
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952691999970
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952692000482
Хлеб лучше выпекать в силиконовой форме, мыть быстрее, ничего не пристает, стоят сейчас эти формы тоже недорого.
Через 30 минут хлеб выключаем, даем остыть в духовке и можно есть)
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952692000738
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952692000994
Пару минут и в духовку: делюсь рецептом своего низкоуглеводного хлеба, с которым худею - 952692001250
Многие переживают, что не смогут жить без хлеба на Кето, вот этот хлебушек станет отличной альтернативой!
Надеюсь, рецепт будет для вас полезным, и вы поддержите статью лайком)
Обнимаю ❤️
•

Комментарии