Варикозная болезнь и спорт - совместимы?

Варикозное расширение вен нижних конечностей (варикозная болезнь) —расширение поверхностных вен нижних конечностей, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока. Термин «варикоз» происходит от лат. varix — «вздутие».
В наше время много людей страдает варикозным расширением вен. Это заболевание требует особого образа жизни. Если при варикозном расширении вен соблюдать все правила профилактики, то прогрессирование этого заболевания можно остановить.
Противопоказания при варикозном расширении вен бывают:
относительные;
и абсолютные.
Относительные противопоказания ограничивают человека, страдающего варикозом только частично, в зависимости от того, в какой стадии находится болезнь. Абсолютные противопоказания от степени заболевания не зависят, полностью ограничивая больного от того или иного действия.
К абсолютным противопоказаниям относят:
1. Длительное статическое напряжение, длительное вынужденное положение.
Ограничение движений, в первую очередь ног, является одним из противопоказаний при варикозном расширении вен. Функциональное назначение самих вен в том заключается, что они возвращают от конечностей кровь к легким и сердцу. Сокращения мышц и движения в этом им помогают, они толкают кровь вверх. Система клапанов в венах обратному току крови препятствует. При снижении упругости стенок или при плохой работе клапанов наступает варикозное расширение вен. Движение тела и конечностей способствуют увеличению движения крови в организме. Когда мы длительное время находимся в сидячем, стоячем или лежачем положении, то в конечностях кровяное давление увеличивается.
2. Ношение обуви с каблуком выше 5 см.
Такая обувь мышцы ног держит в постоянном тонусе, а это нарушает их сокращение, а также затрудняет отток крови в венах. При этом не выдерживает нагрузки клапанный аппарат вен, и болезнь постепенно, прогрессируя, переходит в более тяжелую форму. При отсутствии трофических нарушений кожи, такая обувь вреда не принесет, если носить ее изредка, не переутомляя ноги.
3. Прием гормональных препаратов (контрацептивов).
Данное ограничение касается только женщин. После рождения малыша, женщины, среди огромного количества противозачаточных средств, отдают предпочтение гормональным контрацептивам. Такая защита от нежелательной беременности при варикозе является противопоказанием. Это потому что у женщины половые гормоны способствуют образованию тромбов в венах, пораженных варикозом и увеличению свертываемости крови.
К относительным противопоказаниям относятся:
1. Поднятие тяжестей.
Подъем тяжестей вызывает повышение системного давления, а следовательно и давления в венозной системе, что приводит к еще большему расширению вен. Чем выше степень заболевание, тем сильнее это ограничение. Так при 3 степени заболевания не рекомендован подъем веса более 5 кг.
2. Неправильное питание.
Лишние килограммы, а тем более ожирение повышают кровяное давление. Также лишний вес является дополнительной нагрузкой на ноги, что крайне не желательно.
Варикозное расширение и занятие спортом:
При варикозе нельзя создавать дополнительное давление в венах. Это не значит, что нужно исключить спорт совсем, просто нагрузка должна быть оптимальной.
Не рекомендуется:
Бег, прыжки.
Степ, классическая аэробика, скакалка, уроки на основе единоборств, танцы вроде ирландских и африканских, где много подпрыгиваний необходимо будет ограничить или вовсе исключить в зависимости от степени заболевания.
Статические упражнения
Нельзя посещать упражнения у хореографического станка, статические упражнения типа калланетики.
Подъем тяжестей
В тренажерном зале лучше всего заниматься под наблюдением тренера, который прошел специальное обучение для работы с больными варикозом.
Можно и нужно:
ношение компрессионного белья во время занятий спортом,
посещать бассейн,
делать упражнения, которые выполняются сидя или лежа,
разрешены йога, пилатес, велотренажер.