Мы все знаем, что ягоды полезны, но в чем конкретно эта польза заключается, далеко не каждый представляет. Многих больше интересуют их вкусовые и питательные свойства. Однако есть как минимум 10 причин того, чтобы ягоды как можно чаще были на вашем столе. Вот они: 1️⃣ Являются источником антиоксидантов Антиоксиданты - это вещества, которые препятствуют вредному для организма процессу окисления, вызванному нестабильными молекулами - так называемыми свободными радикалами. В ягодах очень много различных антиоксидантов, например, ресвератрола или эллаговой кислоты. Научно доказано, что малина, черника и ежевика лидируют по числу актиоксидантов среди ягод. 2️⃣ Являются источником полезных нутриентов В большом количестве в ягодах содержатся такие полезные вещества, как витамин С (особенно богата им клубника), витамины группы B, витамин К1, медь, марганец. 3️⃣ Полезны для ЖКТ и способствуют похудению Много в ягодах и клетчатки, о которой мы недавно рассказывали. Напомним: она способствует прохождению еды по пищеварительному тракту. Кроме того, она надолго обеспечивает ощущение сытости, что важно при похудении. Да и в целом, ягоды не являются высококалорийным продуктом - энергетическая ценность клубники на 100 г - всего 32 ккал, а черники - 57 ккал. 4️⃣ Предупреждают риск развития рака Согласно одному из исследований, у ряда пациентов с кишечной онкологией, употреблявших по 60 граммов малины в течение 2 месяцев, сократилось число опухолевых маркеров. 5️⃣ Предупреждает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы Употребление ягод в пищу также способствует профилактике сердечно-сосудистых болезней, поскольку они способствуют снижению повышенного уровня холестерина - одной из основных причин таких заболеваний. В одном из исследований принимали участие пациенты с инсулинорезистентностью. Каждодневно, в течение 8 недель они выпивали напиток на клубничной основе, после чего выяснилось, что "вредный" холестерин уменьшился на 11%. 🍒🍓🥝Друзья, а вы часто употребляете ягоды в пищу? Только в летний сезон или круглый год? #Nutrilite #витамины #бад #здоровье #зож #спорт #диета #Екб
ЗОЖ Здоровое питание Здоровье
Ягоды: топ-5 причин включить их в свой рацион 🍓
Мы все знаем, что ягоды полезны, но в чем конкретно эта польза заключается, далеко не каждый представляет. Многих больше интересуют их вкусовые и питательные свойства. Однако есть как минимум 10 причин того, чтобы ягоды как можно чаще были на вашем столе. Вот они:
1️⃣ Являются источником антиоксидантов
Антиоксиданты - это вещества, которые препятствуют вредному для организма процессу окисления, вызванному нестабильными молекулами - так называемыми свободными радикалами. В ягодах очень много различных антиоксидантов, например, ресвератрола или эллаговой кислоты. Научно доказано, что малина, черника и ежевика лидируют по числу актиоксидантов среди ягод.
2️⃣ Являются источником полезных нутриентов
В большом количестве в ягодах содержатся такие полезные вещества, как витамин С (особенно богата им клубника), витамины группы B, витамин К1, медь, марганец.
3️⃣ Полезны для ЖКТ и способствуют похудению
Много в ягодах и клетчатки, о которой мы недавно рассказывали. Напомним: она способствует прохождению еды по пищеварительному тракту. Кроме того, она надолго обеспечивает ощущение сытости, что важно при похудении. Да и в целом, ягоды не являются высококалорийным продуктом - энергетическая ценность клубники на 100 г - всего 32 ккал, а черники - 57 ккал.
4️⃣ Предупреждают риск развития рака
Согласно одному из исследований, у ряда пациентов с кишечной онкологией, употреблявших по 60 граммов малины в течение 2 месяцев, сократилось число опухолевых маркеров.
5️⃣ Предупреждает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы
Употребление ягод в пищу также способствует профилактике сердечно-сосудистых болезней, поскольку они способствуют снижению повышенного уровня холестерина - одной из основных причин таких заболеваний. В одном из исследований принимали участие пациенты с инсулинорезистентностью. Каждодневно, в течение 8 недель они выпивали напиток на клубничной основе, после чего выяснилось, что "вредный" холестерин уменьшился на 11%.
🍒🍓🥝Друзья, а вы часто употребляете ягоды в пищу? Только в летний сезон или круглый год?
#Nutrilite #витамины #бад #здоровье #зож #спорт #диета #Екб