«Разве возможно взять аппетит под контроль?

» — спросишь ты.
«Конечно, да»
Сегодня мы поделимся несколькими советами 👇🏻
⠀
Как бы иногда хотелось, чтобы нашим аппетитом можно было управлять. К сожалению, мы не умеем усилием воли блокировать чувство голода. Аппетит зависит от работы десятков нейроэндокринных молекул, гормонов, нервной системы. Это тонкая настройка, которую трудно нормализовать, но легко сбить. Но все же некоторые рычаги у нас имеются:
⠀
💜 Употреблять норму овощей — они обеспечивают первичную сытость, растягивая стенки желудка.
💜 Исключить простые сахара, которые дают скачки сахара в крови и
«углеводный» голод, из-за которого нас так и тянет перекусить
сладеньким.
💜 Добавить утром качественные жиры для длительной сытости.
💜 Употреблять норму белка. Белок является наиболее термогенным макронутриентом, который заряжает организм энергией и сытостью.
💜 Добавить в рацион растворимую и нерастворимую клетчатку. Оба вида действуют на разные механизмы, но в целом позволяют контролировать аппетит.
NUTRILITE™ Контроль аппетита https://amwy.me/ZZmAipskd #network21 #зож #витамины #диета #здоровье #Екб #контрольаппетита