Японская методика «1, 10, 100, 1000, 10 000» сохранения здоровья и долголетия от Исикава Кёдзо.

88-летний Исикава Кёдзо предложил уникальный подход к здоровью, который рекомендован Японской медицинской ассоциацией.
Метод звучит просто: 1 чтение, 10 улыбок, 100 вдохов, 1000 слов и 10 000 шагов. Эти привычки помогают сохранить не только физическое, но и ментальное здоровье.
📖 1 Чтение Каждый день уделяйте время чтению – статьи, книги или газеты. Это активизирует мыслительные процессы и улучшает память. Кроме того, регулярное чтение снижает риск деменции.
😊 10 Улыбок Смейтесь от души хотя бы 10 раз в день! Смех укрепляет сердце, повышает иммунитет и делает нас счастливыми благодаря эндорфинам. Не забывайте: улыбка – лучшее лекарство.
🌬️ 100 Вдохов Практикуйте 100 глубоких вдохов ежедневно. Это снижает стресс, улучшает кровообращение и работу сердца. Дышите медленно через нос, чтобы ваш организм получал чистый, увлажнённый воздух.
✍️ 1000 Слов Пишите каждый день – дневник, заметки или письма. Это поддерживает когнитивные функции и снижает риск деменции. Пусть ваше творчество станет важной частью рутины!
🚶10 000 Шагов Ежедневная прогулка до 10 000 шагов – залог крепкого здоровья. Ходьба не только укрепляет сердце, но и улучшает память, помогает суставам и костям.
🌿 Япония – страна долголетия, и этот простой, но эффективный метод поможет Вам оставаться активными и счастливыми.