🔸Типы нарушений памяти

- Кратковременная память - Забываете, куда положили очки, только что услышанное.
- Долговременная память - Трудно вспомнить события из прошлого, даты, имена.
- Рабочая память - Не можете держать в голове несколько задач одновременно.
🔸Профилактика плохой памяти:
- Регулярный режим дня - Стабилизирует биоритмы
- Отказ от курения и алкоголя - Защищает сосуды и нейроны
- Цифровой детокс вечером - Даёт мозгу отдых
- Поддержка живых отношений - Социальная активность снижает риск деменции
🔸Чего НЕ делать:
- "Я должен(на) всё помнить" - Давление усиливает тревожность и ухудшает память.
- Заливать кофеином и энергетиками - Временный эффект, потом "падение".
- Игнорировать эмоции - Тревога и депрессия напрямую влияют на когнитивные функции.
- Считать, что "это возраст" - Многие причины обратимы.
🔸Когда к врачу?
- Забываю недавние события, повторяю одни и те же вопросы - Возможны признаки деменции, болезни Альцгеймера.
- Спутанность сознания, потеря ориентации - Требует неврологического обследования.
- Резкое ухудшение памяти при нормальном здоровье - Может быть при инфекции, дефиците B12, опухоли.
- Забывчивость + слабость, онемение, головокружение - Проблемы с сосудами, инсульт.
- Память ухудшилась после травмы головы - Последствия сотрясения.