✨⭐«ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ» — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОИСКА МЕЧТЫ⭐✨

Если вы не знаете, что хотите, а цели туманны и противоречивы, сделайте упражнение «Идеальный день». Поможет, если нет мотивации, если жизнь стала однообразной и скучной или вы достигли всего, чего хотели.
Я много мечтала, но мечты были обрывочные, друг с другом не связанные и иногда конфликтующие. Упражнение «Идеальный день» помогло создать цельную картину, насыщенный образ, к которому хочется стремиться.
Этот образ можно потом разбить на составляющие и поставить цели.
Упражнение затрагивает все сферы жизни и помогает определить, что для вас важно.
⭐ ЭССЕ «ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ»
Ручка, блокнот, час времени — всё, что нужно ✏✒📒
ПОДГОТОВКА
Уберите уведомления, телефон и другие отвлечения. Подготовьте листок и ручку. Если пишете текст на компьютере, разверните текстовый редактор на весь экран. Вам понадобится час-два свободного времени.
⭐ КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ «МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ»
Задача техники — описать свой идеальный день.
⭐ Есть ТРИ ПРАВИЛА👇🏻:
💥Это самый обычный день. Не день отпуска, не день, когда вы занимаетесь вынужденными занятиями вроде готовки, стирки и разбора электронной почты. Лучше расс
кажите об идеальном рабочем дне.
💥Ограничений нет. У вас столько денег, сколько хотите; можете поехать в любую точку мира; ваше здоровье совершенно; у родных и друзей всё хорошо; вокруг те люди, о каких мечтаете. Вы вольны делать что хотите, где хотите, когда хотите и проводить идеальный день вместе с теми, кого выберете сами.
Вам не надоест. День должен быть настолько хорош, чтобы вы были готовы прожить так всю жизнь. Вас не будет тошнить и вы не умрете от скуки.
💥 Пишите текст любой длины в любом стиле, на бумаге (рекомендую) или на компьютере — как будет удобно. Можно даже на диктофон записать.
💥 Лайфхак! Вы получите больше удовольствия, если вам нравятся инструменты вроде блокнота и ручки.
💥Пишите! Пишите черновик и не старайтесь описать ваш идеальный день идеально 😉😀. Потом скорректируйте.
💥Проживайте каждый момент, пишите в настоящем времени со всеми подробностями.
Не стоит писать о невозможном. Неизвестно, позволят ли технологии телепортироваться и побывать за один день и на Южном полюсе, и на берегу Средиземного моря. А вот плохое зрение, возможно, получится исправить. Есть упражнения, лазерная коррекция, а через пару лет появятся бионические линзы.
💥 Если пока не знаете, как провести идеальный день, можно пользоваться вопросами, которые находятся ниже. Лучше отвечать на них по порядку, чтобы ничего не забыть и составить полную картину дня.
💥 Когда я пишу, то держу в голове, который по сюжету час. Помогает ограничить фантазии и не запихнуть случайно дел на сотню часов в одни сутки.
💥 Важно не только то, что вы делаете, но и как. Не забудьте обратить внимание на следующее:
Что видите вокруг? Какие места, предметы?
С какими людьми взаимодействуете?
О чем думаете? Что чувствуете?
⭐ ШПАРГАЛКА С ВОПРОСАМИ:
Я подготовила шпаргалку. С помощью неё вы быстро напишете эссе и ничего не забудете.
Как должен начинаться идеальный день?
Где я просыпаюсь?
Во сколько я просыпаюсь?
О чём я думаю и что чувствую, проснувшись?
Что делаю утром?
Как я выгляжу?
Какими качествами я обладаю?
Где я живу?
Как выглядит моё жилище снаружи и внутри?
О чем думаю?
О чем говорю?
Где я завтракаю и с кем?
Как я вижу идеальные отношения?
Я в отношениях?
У меня есть дети?
Почему мы любим друг друга? За что нас ценят дети?
Какими вещами мы занимаемся вместе?
Что нам нравится друг в друге?
Как я вижу идеальный день на работе?
Что я делаю для самореализации?
К каким жизненным целям я стремлюсь?
Каково моё дело?
В какое время я начну работать?
Что я буду делать на работе?
Как выглядят мои клиенты?
Как проходит первая половина дня?
Где я обедаю? С кем я обедаю? О чем мы разговариваем во время обеда?
Во что я одета?
Как выглядят мои друзья?
О чем мы говорим?
Как проходят повседневные дела?
О чем я думаю, когда возвращаюсь домой?
Каким я вижу идеальное завершение дня?
Что делаю вечером? С кем?
Где я ложусь спать?
О чем думаю перед сном?
Я о чем-то беспокоюсь?
⭐ Сохраните эссе об идеальном дне
Сфотографируйте листок с описанием идеального дня или сохраните файл, чтобы прочитать его через несколько лет.
Подарите себе частичку идеального дня сегодня
Перечитайте текст. Что из идеального дня вы можете сделать сейчас? Начинать утро со стакана свежевыжатого сока? Записаться на йогу?
⭐ ПОСТАВЬТЕ ЦЕЛИ!
Чтобы день стал идеальным, нужно чтобы вы взяли получившийся образ, разбили на составляющие и поставили цели.
💥 Нарисуйте майндмеп (схему) на основе текста, чтобы ещё лучше понять, к чему стремиться.
Это необязательно, но желательно. Даже если вы просто сделаете упражнение, будет сильный эффект.
💥 Опишите идеальный день еще раз через месяц или пару лет
Вы получаете новый опыт ежедневно, поэтому нормально, если будет меняться понимание, каким должен быть идеальный день.
⭐ Эссе «Идеальный день» может быть и инструментом, который вы постоянно используете. Если периодически возвращаться к идеальному дню и редактировать его, можно уточнить свои мечты и цели.
Призываю вас сделать упражнение прямо сейчас. Написать сочинение на тему «Мой идеальный день» стоит хотя бы раз в жизни. 🙂⭐✨