☀️ Солнечные правила: загораем с умом!

Солнце дарит нам хорошее настроение и витамин D, но безопасность — на первом месте! Чтобы отдых принёс только радость, запоминаем простые правила:
✅ Как правильно загорать?
🔹 Выбираем время — до 11:00 и после 16:00, когда солнце менее активное.
🔹 Используем защиту — крем с SPF 30+ (обновляем каждые 2 часа!).
🔹 Надеваем головной убор — панамка или кепка защитят от перегрева.
🔹 Пьём воду — на солнце организм теряет влагу быстрее.
❌ Чего избегать?
⚠ Долго находиться на открытом солнце без тени.
⚠ Игнорировать первые признаки перегрева (головокружение, слабость).
⚠ Забывать про солнцезащитные очки — ультрафиолет вредит глазам.
🚨 Если всё-таки обгорели:
➡ Охладите кожу прохладной водой (не льдом!).
➡ Нанесите успокаивающий крем (пантенол, алоэ).
➡ Пейте больше воды и избегайте солнца 2–3 дня.
Пусть лето будет ярким и безопасным! 🌴
А вы как защищаетесь от солнца? Делитесь лайфхаками в комментариях!