Необходимость разминки.

ЧАСТЬ 2.
Продуктивная разминка состоит из трех фаз:
1) Цель первой фазы - постепенная мобилизация организма. Легкие беговые упражнения направлены на повышение температуры тела и частоты сердечных сокращений (ЧСС).
2) Вторая фаза также направлена на постепенное втягивание организма в работу и преследует цель растянуть главные группы мышц и проработать суставы. Особое внимание следует обратить на мышцы и суставы, задействованные в игре - спины, бедер, ног.
3) Последняя фаза является наиболее интенсивной. Здесь применяются движения в более быстром темпе с акцентом на имитацию игровых действий. Следует помнить, что после упражнений на гибкость и растяжку необходимо включить легкий бег в фазе 2, опять для поднятия температуры тела и ЧСС, прежде чем перейти к этой фазе.
После прохождения этих трех фаз игроки будут умственно и физически готовы к тому, чтобы извлечь максимальную пользу из тренировочных упражнений. У большинства тренеров найдется предостаточно материала для заполнения фаз 1 и 2, поэтому в данной главе рассматриваются лишь те, что специально предусмотрены для фазы 3.
#ФКБукваевский