Поднимаю ноги вверх - для здоровья и молодости, зачем ежедневно люди выполняют это упражнение
Всем добро пожаловать на канал, сегодня поговорим об упражнениях «перевёртышах» - очень часто можно встретить перевёрнутые асаны в йоге, да и в целом таких упражнений не мало, а они хоть и простые, тем не менее достаточно полезные для нас с вами, особенно перед сном, ведь каждый хочет спать хорошо и безмятежно, как и быстро засыпать, не мучаясь бессонницей, конечно и недостатки здесь найти можно (о них мы тоже поговорим), но пользы несомненно больше. О том, зачем рекомендуют поднимать ноги вверх на стену и с какой целью некоторые люди исполняют его ежедневно.
Данное упражнение одно время я делала ежедневно, чаще всего вечером, так как все перевернутые асаны и положения тела способствуют расслаблению вегетативной нервной системы – вы перестаёте тревожиться и раздражаться – соответственно и уснёте вы быстрее и спокойнее, не могу точно объяснить, как это работает, тем не менее многие перевёрнутые позы в йоге имеют такой свойство (возьмём хоть позу Плуга – очень уж она мне нравится). Также есть здесь плюсы и для нас – для дам, хотя и мужчины вполне спокойно могут принимать этот факт, ведь все хотят улучшить свой внешний вид, красоту, выглядеть моложе и свежее. Дело в том, что при смене положения тела в пространстве происходит приток крови к лицу и соответственно кислорода с питательными веществами (это понятно уже с точки зрения физиологии), что хорошо сказывается на молодости коже и красоте – вы становитесь красивее и свежее, кто же этого не хочет. В йоге есть следующее объяснение этому феномену: лунный нектар (особое вещество) стекает из области головы, в область Манипуры – чакры (область солнечного сплетения) и там сгорает, что несёт за собой преждевременное старение, убывание красоты и молодости. В перевёрнутых положениях его ток сменяется и получается эффект омоложение. Ну я думаю это просто интересная и красивая легенда, хотя конечно же утверждать не стоит. Какую ещё пользу можно получить: - данное положение тела способствует пищеварению и улучшает деятельность ЖКТ - расслабляет спину (поясницу и шею) после долгого дня - из-за тока крови к области головы улучшается память и уходит "эффект тумана" - отдыхают ноги после неудобной обуви и долгого дня Но, во всех упражнениях можно найти свои минусы и противопоказания – здесь это высокое АД – позаботьтесь о себе заранее, и не делайте подобных упражнений при его высоком значении. Естественно, что серьёзные проблемы со здоровьем требуют того, что необходимо поговорить со специалистом прежде чем заниматься йогой или другими видами гимнастик. Но само упражнение по себе простое – вы приходите вечером домой, ложитесь ногами к стене и поднимаете их вверх на стену, заранее можно подготовить себе подушечку под голову и поясницу, при этом постарайтесь расслабиться и не использовать гаджеты, само упражнение выполняется до 10-15 минут – после уже как-то бессмысленно. Вот такое упражнение сегодня – надеюсь статья была полезна для вас и интересна :)
Healthy
Поднимаю ноги вверх - для здоровья и молодости, зачем ежедневно люди выполняют это упражнение
Всем добро пожаловать на канал, сегодня поговорим об упражнениях «перевёртышах» - очень часто можно встретить перевёрнутые асаны в йоге, да и в целом таких упражнений не мало, а они хоть и простые, тем не менее достаточно полезные для нас с вами, особенно перед сном, ведь каждый хочет спать хорошо и безмятежно, как и быстро засыпать, не мучаясь бессонницей, конечно и недостатки здесь найти можно (о них мы тоже поговорим), но пользы несомненно больше. О том, зачем рекомендуют поднимать ноги вверх на стену и с какой целью некоторые люди исполняют его ежедневно.В йоге есть следующее объяснение этому феномену: лунный нектар (особое вещество) стекает из области головы, в область Манипуры – чакры (область солнечного сплетения) и там сгорает, что несёт за собой преждевременное старение, убывание красоты и молодости. В перевёрнутых положениях его ток сменяется и получается эффект омоложение. Ну я думаю это просто интересная и красивая легенда, хотя конечно же утверждать не стоит.
Какую ещё пользу можно получить:
- данное положение тела способствует пищеварению и улучшает деятельность ЖКТ
- расслабляет спину (поясницу и шею) после долгого дня
- из-за тока крови к области головы улучшается память и уходит "эффект тумана"
- отдыхают ноги после неудобной обуви и долгого дня
Но, во всех упражнениях можно найти свои минусы и противопоказания – здесь это высокое АД – позаботьтесь о себе заранее, и не делайте подобных упражнений при его высоком значении. Естественно, что серьёзные проблемы со здоровьем требуют того, что необходимо поговорить со специалистом прежде чем заниматься йогой или другими видами гимнастик.
Но само упражнение по себе простое – вы приходите вечером домой, ложитесь ногами к стене и поднимаете их вверх на стену, заранее можно подготовить себе подушечку под голову и поясницу, при этом постарайтесь расслабиться и не использовать гаджеты, само упражнение выполняется до 10-15 минут – после уже как-то бессмысленно.
Вот такое упражнение сегодня – надеюсь статья была полезна для вас и интересна :)