Как навредить себе или упражнения, запрещенные к исполнению при лишем весе. Чего делать нельзя
Навредить своему организму и телу очень просто. Намного проще, чем принести пользу, так как наши тела очень хрупки, особенно позвоночник и его отделы. Также просто человеку и набрать лишний вес, если он предрасположен к полноте или у него плохой обмен веществ. И в соответствии с этим приходит понимание - нужно худеть. Ведь лишний вес - это не только тяжелое передвижение и проблемы с фигурой, но и здоровье. А это пожалуй главный момент, ведь страдает сердце - наш главный двигатель жизни и мотор. Какие же упражнения противопоказаны с лишним весом? Что запрещено делать? Давайте посмотрим. Не бойся медлить - бойся остановиться
Как кавредить себе, если естьь лишний вес:
Полнота - это не есть хорошо. И даже не потому, что у человека проблемы с фигурой, а потому, что организм страдает от избытка жировой прослойки и воды. В результате нагружаются кости, мышцы и связки, сердце, сосуды и почки. А легкие не могут нормально наполняться кислородом, так как сердце не справляется с нагрузкой - ему нужно все больше и больше кислорода для работы. Как итог проблемы с сердечной мышцей. А представьте, если ещё и неправильная нагрузка. Нет, вы можете чувствовать себя вполне неплохо, но позже могут быть проблемы. От каких упражнений стоит отказаться, пока есть выраженный лишний вес: * Подъёмы ног выше головы, поднимание и опускание ног, а также все разновидности березок, свечей, мостиков и прочих подобных упражнений. Дело в том, что люди с лишним весом часто страдают от повышенного давления, естественно, что поднимая ноги вверх кровь устремляется к голове и давление повышается. Плюс ваши мышцы живота не в состоянии удерживать вес ног и большая нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника. После таких упражнений может сильно болеть спина * Наклоны вперед. Принцип тот же, что и при подъеме ног - кровь приливает к голове и повышается давление, а подъем корпуса вверх ложится на мышцы спины. Как итог, всё это ведет к проблемам со спиной * Выпады ногами и приседы, поза Богини, плие. При приседаниях основная нагрузка ложится на коленный сустав, тазобедренный и голеностопный. Её, итак, много от избытка веса, а приседания только ухудшают ситуацию, поэтому от подобных тренировок лучше отказаться * Скручивания и качание пресса. Дело опять в мышцах спины и позвоночнике, ведь вы поднимаете торс в большей степени не с помощью мышц пресса, но и спины, а они очень слабы. И опять могут появиться проблемы с поясничным отделом и спиной от большой нагрузки. Да и многие грешат тем, что на начальном этапе дают себе такую физическую нагрузку, что на следующий день встать не могут
* Подъемы тяжестей. Наше сердце при подъеме тяжелых предметов вынуждено работать более эффективно, но в случае с лишним весом оно, итак, работает усиленно, плюс упражнения, плюс подъем тяжестей. Поэтому на начальном этапе такие "подвиги" не рекомендуются * Хлопки по стопам, стук пятками о пол, ходьба на носочках. Дело в том, что сосуды ног имеют специфичное анатомическое строение и на наши ноги ложится большая физическая нагрузка, особенно, если есть лишний вес. Обычно у людей с лишним отёчны ноги, а на сосуды ложится большая нагрузка. Если же совмещать это с ещё большей нагрузкой, то ничего хорошего для ног обычно из этого не выходит * Бег, бег с высоким поднятием ног, прыжки, галоп, бег с захлестом. Все это провоцирует: нагрузку на суставы (коленный, тазобедренный, голеностопный), а также нагрузку на сосуды и вены ног * Стойки на одной ноге. Это перегружает коленные суставы, уж лучше стойку на четвереньках сделать, которая именуется в йоге позой кошка-корова * Планка. Все тоже повышенное давление может провоцировать проблемы и нагрузку на сердечную мышцу Оставайтесь красивыми и здоровыми. Не забывайте заботиться о себе и обращаться к специалисту, если вас что-то беспокоит. Статья несет ознакомительный характер.
Healthy
Как навредить себе или упражнения, запрещенные к исполнению при лишем весе. Чего делать нельзя
Навредить своему организму и телу очень просто. Намного проще, чем принести пользу, так как наши тела очень хрупки, особенно позвоночник и его отделы. Также просто человеку и набрать лишний вес, если он предрасположен к полноте или у него плохой обмен веществ. И в соответствии с этим приходит понимание - нужно худеть. Ведь лишний вес - это не только тяжелое передвижение и проблемы с фигурой, но и здоровье. А это пожалуй главный момент, ведь страдает сердце - наш главный двигатель жизни и мотор. Какие же упражнения противопоказаны с лишним весом? Что запрещено делать? Давайте посмотрим.Не бойся медлить - бойся остановиться
Как кавредить себе, если естьь лишний вес:
* Подъёмы ног выше головы, поднимание и опускание ног, а также все разновидности березок, свечей, мостиков и прочих подобных упражнений. Дело в том, что люди с лишним весом часто страдают от повышенного давления, естественно, что поднимая ноги вверх кровь устремляется к голове и давление повышается. Плюс ваши мышцы живота не в состоянии удерживать вес ног и большая нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника. После таких упражнений может сильно болеть спина
* Наклоны вперед. Принцип тот же, что и при подъеме ног - кровь приливает к голове и повышается давление, а подъем корпуса вверх ложится на мышцы спины. Как итог, всё это ведет к проблемам со спиной
* Выпады ногами и приседы, поза Богини, плие. При приседаниях основная нагрузка ложится на коленный сустав, тазобедренный и голеностопный. Её, итак, много от избытка веса, а приседания только ухудшают ситуацию, поэтому от подобных тренировок лучше отказаться
* Скручивания и качание пресса. Дело опять в мышцах спины и позвоночнике, ведь вы поднимаете торс в большей степени не с помощью мышц пресса, но и спины, а они очень слабы. И опять могут появиться проблемы с поясничным отделом и спиной от большой нагрузки. Да и многие грешат тем, что на начальном этапе дают себе такую физическую нагрузку, что на следующий день встать не могут
* Хлопки по стопам, стук пятками о пол, ходьба на носочках. Дело в том, что сосуды ног имеют специфичное анатомическое строение и на наши ноги ложится большая физическая нагрузка, особенно, если есть лишний вес. Обычно у людей с лишним отёчны ноги, а на сосуды ложится большая нагрузка. Если же совмещать это с ещё большей нагрузкой, то ничего хорошего для ног обычно из этого не выходит
* Бег, бег с высоким поднятием ног, прыжки, галоп, бег с захлестом. Все это провоцирует: нагрузку на суставы (коленный, тазобедренный, голеностопный), а также нагрузку на сосуды и вены ног
* Стойки на одной ноге. Это перегружает коленные суставы, уж лучше стойку на четвереньках сделать, которая именуется в йоге позой кошка-корова
* Планка. Все тоже повышенное давление может провоцировать проблемы и нагрузку на сердечную мышцу
Оставайтесь красивыми и здоровыми. Не забывайте заботиться о себе и обращаться к специалисту, если вас что-то беспокоит. Статья несет ознакомительный характер.