В течение дня глаза человека подвергаются огромной нагрузке, так как существует множество факторов при которых глаз и мышцы, окружающие его начинают напрягаться. Особенно это касается круговой мышцы глаза, которая при малейшем стрессе, раздражении и нагрузке начинает приходить в тонус. Так как все мы знаем, что защитной реакцией на стресс и эмоции является напряжение мышц всего тела, а также вес, рта и других отделов мимических мышц. Как итог, глаза устают, ежедневно мы не можем широко открыть взгляд, а глаза нам кажутся маленькими и не такими большими и это естественно, ведь круговая мышца глаз напрягается и начинает сокращаться. Поэтому, стоит научиться расслаблять свой взгляд и мышцы вокруг глаз с помощью упражнений, и часто для этого рекомендуют пальминг. На него нам нужна 1 минута. Как делать упражнение? Что она дает? Давайте смотреть. “ Гимнастика удлиняет молодость человека. ”
Пальминг - поднимаем веки, помогает глазам расслабиться:
Считалось, что когда человек смотрит в темноту/на черный цвет, то это улучшает его зрение, но сейчас ученые склонны думать, что это ничего не меняет, а всего лишь расслабляет глаза и успокаиваем их, уменьшая выраженность напряжения мышц. Что нам собственно и нужно, ведь круговая мышца глаза почти постоянно находится в напряженном состоянии за счет того, что мы работаем за экраном компьютера, телефона, планшета, часто просматриваем документацию и т.д, к этому же присоединяется и стрессовый фактор, ведь любой эмоциональный подъем приводит в напряжениемышцы. Круговая мышца глаз существует, чтобы мы могли напрягать веки, щуриться, смыкать веки и закрывать глаза. Давайте посмотрим на неё:
Но во время того, как мы сильно напрягаем глаза и щуримся эта мышца начинает находиться в постоянном тонусе, так как мы не пытаемся её расслабить и сделать хотя бы минимальное упражнение. Это приводит к морщинам вокруг глаз, головной боли, глаза кажутся маленькими, веки напряжены и вы испытываете эмоциональный дискомфорт. И вот для того, чтобы снять напряжение с глаз и расслабить мышцу как раз используют пальминг. Его можно делать в любое удобное для вас время и расслабляться, можно чуть чаще и при любой возможности. После упражнения вы ощутите сильное расслабление, поэтому можете попробовать практику перед сном. Помните, что у упражнения есть свои недостатки и при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о том упражнении, что вы собираетесь делать.
Как делать "Пальминг":
Для начала подготавливаем руки, чтобы они были теплыми: растираем ладони друг о друга. После чего садимся прямо, можно чуть наклониться вперед, а локти поставить на стол или лечь, чтобы полностью расслабить тело. Теперь накладываем руки на глаза так, чтобы через них не проходил свет. Глаза открыты и смотрят на "черный экран" - смотрите будто в даль и расслабляйтесь в течение 1 минуты. После чего убираем ладони от глаз и можно дальше работать. Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что статья несет ознакомительный характер. При наличии серьёзных патологий стоит поговорить о практике со специалистом.
Healthy
Пальминг: расслабляет глаза, открывает взгляд, поднимает веки. Упражнение на 1 минуту
В течение дня глаза человека подвергаются огромной нагрузке, так как существует множество факторов при которых глаз и мышцы, окружающие его начинают напрягаться. Особенно это касается круговой мышцы глаза, которая при малейшем стрессе, раздражении и нагрузке начинает приходить в тонус. Так как все мы знаем, что защитной реакцией на стресс и эмоции является напряжение мышц всего тела, а также вес, рта и других отделов мимических мышц. Как итог, глаза устают, ежедневно мы не можем широко открыть взгляд, а глаза нам кажутся маленькими и не такими большими и это естественно, ведь круговая мышца глаз напрягается и начинает сокращаться. Поэтому, стоит научиться расслаблять свой взгляд и мышцы вокруг глаз с помощью упражнений, и часто для этого рекомендуют пальминг. На него нам нужна 1 минута. Как делать упражнение? Что она дает? Давайте смотреть.“ Гимнастика удлиняет молодость человека. ”
Пальминг - поднимаем веки, помогает глазам расслабиться:
Помните, что у упражнения есть свои недостатки и при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о том упражнении, что вы собираетесь делать.
Как делать "Пальминг":
Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что статья несет ознакомительный характер. При наличии серьёзных патологий стоит поговорить о практике со специалистом.