Грудино - ключично - сосцевидная мышца: растягиваем её для молодости лица, шеи и для хорошего самочувствия
Очень часто человек попросту забывает позаботиться о мышцах шеи, которые располагаются на её передне-боковой поверхности. Возможно у него нет времени на это, а может он просто не знает. Сегодня хочется напомнить о существовании грудино-ключично-сосцевидной мышцы (ГКС в сокращенном названии). Ведь именно от неё зависит ваше общее самочувствие, положение шеи и головы, молодость кожи шеи и лица. Но почему так происходит? Как помочь себе приятно растянуть мышцу? Что это дает? Давайте смотреть. "Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться"
Грудино-ключично-сосцевидная мышца: помогаем лицу и телу
Данная ГКС мышца относится в основном к поверхностным мышцам шеи, и увидеть её можно невооруженным глазом, особенно если человек повернул головы в бок. Она участвует в удержании головы, удержании её равновесия, в повороте головы, в движении шеи, а также в процессе произношения звуков и глотании. Также именно от неё зависит и молодость кожи шеи, лица, так как если эта мышца шеи будет находиться в спазме, то ваша шея постепенно будет укорачиваться. Если шея будет менять своё положение, то мимические мышцы лица будут приходить в тонус, а это значит, что они будут сжиматься и тянуть кожу за собой - появляются морщины и отёчность лица, головная боль. При этом, под данной мышцей пролегают крупные сосуды, если же мышца будет зажата, то она будет зажимать сосуд, а если его просвет уменьшается, то кровообращение в область лица будет идти плохо. Если кровоснабжение нарушено, то это приводит к быстрому старению кожи, потере тонуса мышц лица. И сколько бы вы не мазали кремами лицо - это не будет ему помогать. Давайте посмотрим, как выглядит эта мышца:
Sterno-cleido-mastoideus - "грудино-ключично-сосцевидная" Данная мышца получила такое название от того, что она имеет 2 головки крепления - у верхнего края грудины крепится первая, а вторая у грудинного края ключицы. Они образуют одно брюшко - мышца поднимается, вверх доходит до области за ухом и прикрепляется к отростку височной кости. В последствии осуществляя поддержание головы, её повороты и все функции, что мы указали выше.
Но что мы можем получить, если будем делать упражнение на растяжку ГКС мышцы:
* Вы почувствуете приятное расслабление в теле и области голове, можно ощутить приятное расслабление в области лба; * Уменьшится головная боль; * Расслабятся мышцы лица, можно заметить, что морщины стали не такими явными, так же как и отёчность лица; * Вы почувствуете прилив сил, но при этом сможете быстро заснуть; * Уменьшаются боли и неподвижность шеи; В холодное время года не забывайте закрывать шею, так как именно эту мышцу чаще всего продувает, а человек потом не может повернуть голову. И перед тем, как посмотреть одно просто упражнение для растяжки ГКС мышцы мы поговорим о противопоказаниях. Естественно, что как бы не была полезна практика она может иметь свои противопоказания, среди которых: защемления в области шейного отдела, протрузии, грыжи шейного отдела, обострения остеохондроза. В таком случае об упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение на растяжку ГКС мышцы:
Упражнение довольно просто, но есть один момент: выполнять его нужно ОЧЕНЬ медленно, чтобы ощутить как оно работает, и не заиметь зажимов в мышце, поэтому не спешите и делайте все вдумчиво. * Сядьте прямо на стул; * Начните отклонять голову медленно назад; * После чего начните поворачивать лицо медленно вправо - чтобы не торопиться про себя считайте медленно до 10. Поверните лицо до того предела, который подвластен вам; * Также медленно верните голову обратно; * Повторите все то же самое в другую сторону. Вы ощутите приятную растяжку и резкую расслабленность, поэтому для практики выбирайте стул со спинкой. После вы можете лечь и отдохнуть. Еще раз повторю - никаких резких движений мы не делаем. Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что статья несет ознакомительный характер. При наличии проблем стоит поговорить со специалистом.
Healthy
Грудино - ключично - сосцевидная мышца: растягиваем её для молодости лица, шеи и для хорошего самочувствия
Очень часто человек попросту забывает позаботиться о мышцах шеи, которые располагаются на её передне-боковой поверхности. Возможно у него нет времени на это, а может он просто не знает. Сегодня хочется напомнить о существовании грудино-ключично-сосцевидной мышцы (ГКС в сокращенном названии). Ведь именно от неё зависит ваше общее самочувствие, положение шеи и головы, молодость кожи шеи и лица. Но почему так происходит? Как помочь себе приятно растянуть мышцу? Что это дает? Давайте смотреть."Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться"
Грудино-ключично-сосцевидная мышца: помогаем лицу и телу
При этом, под данной мышцей пролегают крупные сосуды, если же мышца будет зажата, то она будет зажимать сосуд, а если его просвет уменьшается, то кровообращение в область лица будет идти плохо. Если кровоснабжение нарушено, то это приводит к быстрому старению кожи, потере тонуса мышц лица. И сколько бы вы не мазали кремами лицо - это не будет ему помогать. Давайте посмотрим, как выглядит эта мышца:
Данная мышца получила такое название от того, что она имеет 2 головки крепления - у верхнего края грудины крепится первая, а вторая у грудинного края ключицы. Они образуют одно брюшко - мышца поднимается, вверх доходит до области за ухом и прикрепляется к отростку височной кости. В последствии осуществляя поддержание головы, её повороты и все функции, что мы указали выше.
Но что мы можем получить, если будем делать упражнение на растяжку ГКС мышцы:
* Вы почувствуете приятное расслабление в теле и области голове, можно ощутить приятное расслабление в области лба;* Уменьшится головная боль;
* Расслабятся мышцы лица, можно заметить, что морщины стали не такими явными, так же как и отёчность лица;
* Вы почувствуете прилив сил, но при этом сможете быстро заснуть;
* Уменьшаются боли и неподвижность шеи;
В холодное время года не забывайте закрывать шею, так как именно эту мышцу чаще всего продувает, а человек потом не может повернуть голову.
И перед тем, как посмотреть одно просто упражнение для растяжки ГКС мышцы мы поговорим о противопоказаниях. Естественно, что как бы не была полезна практика она может иметь свои противопоказания, среди которых: защемления в области шейного отдела, протрузии, грыжи шейного отдела, обострения остеохондроза. В таком случае об упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение на растяжку ГКС мышцы:
* Сядьте прямо на стул;
* Начните отклонять голову медленно назад;
* После чего начните поворачивать лицо медленно вправо - чтобы не торопиться про себя считайте медленно до 10. Поверните лицо до того предела, который подвластен вам;
* Также медленно верните голову обратно;
* Повторите все то же самое в другую сторону.
Вы ощутите приятную растяжку и резкую расслабленность, поэтому для практики выбирайте стул со спинкой. После вы можете лечь и отдохнуть. Еще раз повторю - никаких резких движений мы не делаем.
Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что статья несет ознакомительный характер. При наличии проблем стоит поговорить со специалистом.