"Лягушка" - сиди, дыши, уменьшай голод, худей. Как делать упражнение
На данный момент жизни многие замечают, что имеют лишний вес и не знаю, как же от него избавиться. Да и факторов, которые способствуют набору лишнего веса достаточно много: переедание из-за постоянного чувства стресса, эмоционального напряжения, постоянный сидячий образ жизни, недосып, проблемы с ненормализованным питание, недостаток воды и т.д. Все это способствует лишнему весу. Но тут стоит понимать, что это не столько какая-то красота, а сколько здоровье человека, так как каждый лишний килограмм откладывается на работе сердечно-сосудистой системы, на позвоночнике, суставах, костях и мышцах. В результате чего человек ощущает себя довольно плохо. Но какое дыхательное упражнение выбрать для себя? Как оно дает результат? И что нужно делать? Давайте смотреть. "Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи"
Дыхание и снижение веса - как это работает и какое упражнение выбрать:
Дыхание человека контролирует многие процессы в организме, так как снабжает органы кислородом и может как повышать обменные процессы, так и понижать их. Соответственно человек либо видит, что у него откладывается вес, либо энергия быстро перерабатывается и этого не происходит. При этом, если человек не замечает недостатка кислорода, а это чаще всего происходит, так как мы сутулимся и зажимаем грудную клетку. В результате чего не можем сделать полноценный глубокий вдох - это так называемое поверхностное дыхание. В организме оно может вызывать кислородное голодание и как итог человек хочет спать, появляется усталость, а еще такая вещь, как раздражимость и подсознательная тревожность. Да, именно недостаток кислорода может делать человека нервным, раздражительным, так как мозгу не хватает кислорода и он должен выдавать реакцию. И человек, испытывая стресс очень часто пытается его заедать, так как он провоцирует так называемый "эмоциональный голод", которые сопровождается очень сильным чувством голода, который тяжело заглушить с пищей. Естественно, что эмоциональный голод во время постоянного стресса толкает человека на переедание. Желудок постепенно привыкает к тем объемам, и вы уже не наедаетесь меньшим объемом пищи, а килограммы очень быстро набираются, так как организм при нехватке кислорода начинает переходить в режим замедленного действия (плюс малоподвижность) - обменный процессы, кровообращение и лимфоток снижают свою скорость. Что приводит к лишним килограммам, отложению воды и проблемам с кожей на животе и бедрах (растяжки и целлюлит). Естественно, что восстанавливая объемы кислорода, что поступают в организм человек может:
* Существенно улучшать самочувствие. * Увеличивает скорость обменных процессов, соответственно откладывается меньше жировых отложений на животе и теле; * Уменьшается аппетит, так как организм перестаёт испытывать стресс, вы успокаиваетесь. Человек ощущает голод намного реже и может контролировать его с дыхательными практиками, когда ощущает резкий подъем аппетита. * Улучшается работа пищеварительной системы, так как происходит небольшой массаж брюшной полости во время дыхания. Ускорение обменных процессов в этой области позволяет уменьшать отложения на животе. * Повышается настроение, активность, работоспособность. * Улучшается работа мозга, внешний вид кожи. * Может улучшаться перистальтика кишечника, меньше человек сталкивается с застойными проблемами в пищеварении. И мы сегодня поговорим о таком дыхательном упражнении, как "Лягушка", которое позволяет достичь всей вышеперечисленной пользы. Но, хоть пользы и много, при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом. Это: беременность, проблемы с сердечной мышцей, онко-нарушения, период простуд.
Как делать упражнение "Лягушка" - сидим, дышим, худеем:
Упражнение это относится к китайской гимнастике для похудения «Цзяньфэй». Упражнение достаточно простое и делается сидя. Лучше всего делать дыхательные упражнения натощак или через 2-1,5 часа после еды. Либо тогда, когда вы ощущаете резкий голод, который возник после стресса: * Садимся на стуле, ноги расставляем, ступни плотно стоят на полу * Локти ставим на колени. * Сжимаем кулак на левой руке, а правой рукой его обхватываем. * Лбом упираемся в получившийся замок. * Закрываем глаза. * Начинаем дышать животом, чтобы дыхательная клетка по возможности оставалась неподвижной. Делаем 15-20 циклов. 1 цикл - 1 вдох и выдох. Не спешите, дышите размеренно, ощутите как ы успокаиваетесь, а эмоциональный голод снижается. Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что статья несет ознакомительный характер. При наличии проблем стоит поговорить со специалистом.
Healthy
"Лягушка" - сиди, дыши, уменьшай голод, худей. Как делать упражнение
На данный момент жизни многие замечают, что имеют лишний вес и не знаю, как же от него избавиться. Да и факторов, которые способствуют набору лишнего веса достаточно много: переедание из-за постоянного чувства стресса, эмоционального напряжения, постоянный сидячий образ жизни, недосып, проблемы с ненормализованным питание, недостаток воды и т.д. Все это способствует лишнему весу. Но тут стоит понимать, что это не столько какая-то красота, а сколько здоровье человека, так как каждый лишний килограмм откладывается на работе сердечно-сосудистой системы, на позвоночнике, суставах, костях и мышцах. В результате чего человек ощущает себя довольно плохо. Но какое дыхательное упражнение выбрать для себя? Как оно дает результат? И что нужно делать? Давайте смотреть."Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи"
Дыхание и снижение веса - как это работает и какое упражнение выбрать:
Естественно, что эмоциональный голод во время постоянного стресса толкает человека на переедание. Желудок постепенно привыкает к тем объемам, и вы уже не наедаетесь меньшим объемом пищи, а килограммы очень быстро набираются, так как организм при нехватке кислорода начинает переходить в режим замедленного действия (плюс малоподвижность) - обменный процессы, кровообращение и лимфоток снижают свою скорость. Что приводит к лишним килограммам, отложению воды и проблемам с кожей на животе и бедрах (растяжки и целлюлит).
Естественно, что восстанавливая объемы кислорода, что поступают в организм человек может:
* Увеличивает скорость обменных процессов, соответственно откладывается меньше жировых отложений на животе и теле;
* Уменьшается аппетит, так как организм перестаёт испытывать стресс, вы успокаиваетесь. Человек ощущает голод намного реже и может контролировать его с дыхательными практиками, когда ощущает резкий подъем аппетита.
* Улучшается работа пищеварительной системы, так как происходит небольшой массаж брюшной полости во время дыхания. Ускорение обменных процессов в этой области позволяет уменьшать отложения на животе.
* Повышается настроение, активность, работоспособность.
* Улучшается работа мозга, внешний вид кожи.
* Может улучшаться перистальтика кишечника, меньше человек сталкивается с застойными проблемами в пищеварении.
И мы сегодня поговорим о таком дыхательном упражнении, как "Лягушка", которое позволяет достичь всей вышеперечисленной пользы.
Но, хоть пользы и много, при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом. Это: беременность, проблемы с сердечной мышцей, онко-нарушения, период простуд.
Как делать упражнение "Лягушка" - сидим, дышим, худеем:
* Садимся на стуле, ноги расставляем, ступни плотно стоят на полу
* Локти ставим на колени.
* Сжимаем кулак на левой руке, а правой рукой его обхватываем.
* Лбом упираемся в получившийся замок.
* Закрываем глаза.
* Начинаем дышать животом, чтобы дыхательная клетка по возможности оставалась неподвижной.
Делаем 15-20 циклов. 1 цикл - 1 вдох и выдох. Не спешите, дышите размеренно, ощутите как ы успокаиваетесь, а эмоциональный голод снижается.
Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что статья несет ознакомительный характер. При наличии проблем стоит поговорить со специалистом.