Стойка у стены от 30 секунд: как расслаблять спину, укреплять осанку и помогать молодости лица
Осанка и состояние позвоночника очень сильно влияет на работу организма. Но, вы сами того не замечаете, как сутулитесь, тянете голову вперед. И вот уже в грудном отделе на спине образуется горб, а в области 7 шейного позвонка откладываются соли. Тонус мышц шеи постепенно изменяется: мышцы шеи сзади приходят в гипертонус, а мышцы шеи спереди очень сильно ослабляются за счет сутулости. Естественно, что это очень сильно влияет и на лицо. И все мы люди очень занятые, но о спине позаботиться нужно. Какую стойку у стены можно делать от 30 секунд? Что мы получаем? И что это дает? Давайте смотреть. "Здоровье, столь мало уважаемое в юных летах, делается в летах зрелости истинным благом; самое чувство жизни бывает гораздо милее тогда, когда уже пролетела её большая половина"
Позвоночник - это молодость и здоровье тела. Но почему:
Позвоночник - это связанная со всеми органами система, которая ответственна за работу почек, пищеварения, органов малого таза, то есть выделения и репродукции, даже за легкие он в ответе, а следовательно и за сердце. Так как получение кислорода напрямую влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Соответственно, если в позвоночнике происходят изменения, то это в большей степени влияет на самочувствие человека, на работу многих систем. А молодость лица? Вы задумывались о том, что ваше лицо в большей степени подвержено старению, но лишь за счет влияния позвоночника. Это связано со многими факторами: * Во-первых, огромное влияние оказывают миофасциальные цепи или анатомические поезда Томаса Майерса. Они представляют собой мышечную цепь, которая покрыта фасциальным ложем. За счет них мы держим тело в пространстве, можем совершать плавные и мягкие движения, быстро двигаться, они обеспечивают защиту органам и мышечную реакцию. Но, при пользе есть и недостатки. За счет связей цепи друг с другом осуществляется передача напряжения с одного участка на другой. И лицо здесь играет не последнюю роль, получая напряжение с позвоночника. А мы знаем, что напряжение мимических мышц вызывает старение и морщины на лице.
Разновидности миофасциальных цепей. * И вторая причина старения лица от спины - это смещение шеи. Дело в том, что когда вы сутулитесь, то волей неволей, ваша голова начинает выезжать вперед. Проходит год, два и вот уже начал образовываться лордоз шейного отдела. Соответственно мышцы задней поверхности шеи пришли в напряжение, а передней расслабились и потеряли тонус. Естественно, что это приводит к обвисанию шеи впереди (платизма), овал лица течет вниз. А далее мы постепенно замечаем частые головные боли, напряжение в спине, боли в спине, шумы в ушах, усталость, сонливость, апатию, плохое пищеварение и обвисание живота. Всему этому способствует сутулость. Соответственно, мы понимаем, что нам необходимо изменить осанку в лучшую сторону и сформировать мышечную память, чтобы держать спину (за что кстати и отвечают миофасциальные цепи). Поэтому мы будем сегодня говорить о позе - стойке у стены, которую можно начинать делать от 30 секунд. Естественно, что со временем вы просто увеличиваете время практики и доводите стойку до 3-5 минут. Это произойдет не быстро, так как мышцы будут сопротивляться обратным изменениям. Что даст эта поза: * Вы распрямитесь - улучшится фигура; * Улучшится состояние лица, напряженные мышцы спины перестанут на него давить. * Уменьшится частота головных болей, усталости. * Распрямится грудная клетка, что позволит дать прилив кислорода и улучшит самочувствие общее. А еще это полезно для сердца. * Уменьшится живот. * Боли и напряжение в спине будут встречаться вам реже. * Упражнение укрепит осанку, расслабить спину. Недостатков и противопоказаний к упражнению по-минимуму. Естественно, что если вы понимаете, что оно вам не подойдет, то сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для спины и позвоночника в виде стойки у стены:
Упражнение простое: * Вы встаете спиной к стене, чтобы пятки касались её, вес равномерно распределяется по стопам. * Спиной прислоняетесь к стене. * Вы должны касаться 5 частями тела стены: затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. * Дышим спокойно, в стену не вжимаемся. * Стоим в такой позе от 30 секунд. Начинайте с малого, так как то действительно не особенно привычно. Основные моменты: не впечатывайтесь в стену, держите вес на стопах, дышите животом, а также не зажимайте тело. Расслабьтесь и просто стойте, отдыхайте. Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом. Статья несет ознакомительный характер.
Healthy
Стойка у стены от 30 секунд: как расслаблять спину, укреплять осанку и помогать молодости лица
Осанка и состояние позвоночника очень сильно влияет на работу организма. Но, вы сами того не замечаете, как сутулитесь, тянете голову вперед. И вот уже в грудном отделе на спине образуется горб, а в области 7 шейного позвонка откладываются соли. Тонус мышц шеи постепенно изменяется: мышцы шеи сзади приходят в гипертонус, а мышцы шеи спереди очень сильно ослабляются за счет сутулости. Естественно, что это очень сильно влияет и на лицо. И все мы люди очень занятые, но о спине позаботиться нужно. Какую стойку у стены можно делать от 30 секунд? Что мы получаем? И что это дает? Давайте смотреть."Здоровье, столь мало уважаемое в юных летах, делается в летах зрелости истинным благом; самое чувство жизни бывает гораздо милее тогда, когда уже пролетела её большая половина"
Позвоночник - это молодость и здоровье тела. Но почему:
А молодость лица? Вы задумывались о том, что ваше лицо в большей степени подвержено старению, но лишь за счет влияния позвоночника. Это связано со многими факторами:
* Во-первых, огромное влияние оказывают миофасциальные цепи или анатомические поезда Томаса Майерса. Они представляют собой мышечную цепь, которая покрыта фасциальным ложем. За счет них мы держим тело в пространстве, можем совершать плавные и мягкие движения, быстро двигаться, они обеспечивают защиту органам и мышечную реакцию. Но, при пользе есть и недостатки. За счет связей цепи друг с другом осуществляется передача напряжения с одного участка на другой. И лицо здесь играет не последнюю роль, получая напряжение с позвоночника. А мы знаем, что напряжение мимических мышц вызывает старение и морщины на лице.
* И вторая причина старения лица от спины - это смещение шеи. Дело в том, что когда вы сутулитесь, то волей неволей, ваша голова начинает выезжать вперед. Проходит год, два и вот уже начал образовываться лордоз шейного отдела. Соответственно мышцы задней поверхности шеи пришли в напряжение, а передней расслабились и потеряли тонус. Естественно, что это приводит к обвисанию шеи впереди (платизма), овал лица течет вниз.
А далее мы постепенно замечаем частые головные боли, напряжение в спине, боли в спине, шумы в ушах, усталость, сонливость, апатию, плохое пищеварение и обвисание живота. Всему этому способствует сутулость.
Соответственно, мы понимаем, что нам необходимо изменить осанку в лучшую сторону и сформировать мышечную память, чтобы держать спину (за что кстати и отвечают миофасциальные цепи). Поэтому мы будем сегодня говорить о позе - стойке у стены, которую можно начинать делать от 30 секунд. Естественно, что со временем вы просто увеличиваете время практики и доводите стойку до 3-5 минут. Это произойдет не быстро, так как мышцы будут сопротивляться обратным изменениям. Что даст эта поза:
* Вы распрямитесь - улучшится фигура;
* Улучшится состояние лица, напряженные мышцы спины перестанут на него давить.
* Уменьшится частота головных болей, усталости.
* Распрямится грудная клетка, что позволит дать прилив кислорода и улучшит самочувствие общее. А еще это полезно для сердца.
* Уменьшится живот.
* Боли и напряжение в спине будут встречаться вам реже.
* Упражнение укрепит осанку, расслабить спину.
Недостатков и противопоказаний к упражнению по-минимуму. Естественно, что если вы понимаете, что оно вам не подойдет, то сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для спины и позвоночника в виде стойки у стены:
* Вы встаете спиной к стене, чтобы пятки касались её, вес равномерно распределяется по стопам.
* Спиной прислоняетесь к стене.
* Вы должны касаться 5 частями тела стены: затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками.
* Дышим спокойно, в стену не вжимаемся.
* Стоим в такой позе от 30 секунд. Начинайте с малого, так как то действительно не особенно привычно.
Основные моменты: не впечатывайтесь в стену, держите вес на стопах, дышите животом, а также не зажимайте тело. Расслабьтесь и просто стойте, отдыхайте.
Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом. Статья несет ознакомительный характер.