Как сидя на стуле помочь себе расслабить стопы в конце дня и зачем это нужно
Стопы получают очень большую нагрузку, которая скапливается за сутки. Мы стоим, сидим, ходим, носим не очень удобную обувь, обувь на каблуке. Естественно, что в таком случае получаем перенапряжение мышц в области стоп. В результате, стопы уже не могут держать массу тела, распределять её равномерно, а нагрузку начинают держать другие отделы колени, суставы таза, поясница и даже шея. В таком случае стоит подумать о том, как бы расслабить стопы, и желательно это сделать сидя на стуле. Но, как помочь себе расслабить стопы? Какое упражнение выбрать? И, что это может дать? Давайте смотреть. "Тело без движения подобно стоячей воде, которая плесневеет и гниет"
Для чего расслаблять стопы, и что это дает:
Мы выяснили, что стопы получают напряжение. Часто с этим сталкиваются люди определенных профессий: парикмахеры, администраторы, официанты и все те, кто много ходят. А также нагрузку можно получать от ношения неудобной обуви, обуви на высоком каблуке. Нагрузку стопы уже держать не в состоянии, и для этого организм начинает подключать другие отделы: колени, таз. Но, и они не в состоянии удерживать массу тела, поэтому мышцы начинают перенапрягаться. В итоге от напряжения стоп человек начинает чувствовать и видеть следующие проявления: * Боль в коленях. * Боль и напряжение в поясничном отделе. * Онемение в ногах. * Постепенно нагрузка идет в область грудного отдела, появляется напряжение и онемение рук. * А также нагрузка идет в область шеи - появляются неприятные ощущения в шейном отделе, что вызывает нарушение подвижности в шейном отделе, а также напряжение в области затылка и лба. * Ну и в конце напряженная лобная мышца вызывает возникновение горизонтальных морщин в области лба, отеков вокруг глаз, нависших век вокруг глаз. Это происходит за счет наличия задней поверхностной миофасциальной цепи, которая начинается в области пальцев стоп, пересекает всю заднюю поверхность тела и заканчивается в области лобной мышцы. Соответственно вся нагрузка от стоп стремиться выше.
Так мы понимаем всю необходимость снижения нагрузки с области стоп и их расслабления. Естественно, что это можно сделать выбрав удобную обувь, а также с помощью ортопедических стелек в обуви. Ну или массажа, но стоит согласиться - массаж стоп не всегда хочется делать в конце дня, а вот упражнения могут пригодиться. Мы рассмотрим один вариант, который исполняется в конце дня и его можно просто делать сидя, без напряжения и нагрузки. А еще оно помогает повышать подвижность пальцев стоп, растягивает и расслабляет стопы. Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем: воспалении в суставах ног, при проблемах с пальцами стоп, при воспалении лимфоузлов. В таком случае стоит поговорить со специалистом перед тем, как говорить о практике.
Но, как делать упражнение, чтобы расслабить стопы и сильно не напрягаться:
Для упражнения нам нужно: какие-то мелкие предметы ( карандаши, мячики, ластик, скомканные листы бумаги), а также небольшая корзинка или коробочка. * Сядьте на стуле. * Начните пальцами ног поднимать предметы с пола, которые вы предварительно разложили перед собой. * Складывайте их в коробку или стаканчик, который стоит рядом с вами. * Повторяем, пока предметы не закончатся. * Повторите упражнение другой ногой, собирая предмет. Удивительно, но это и правда хорошее упражнение для расслабления ног, которое помогает за счет растяжки и работы пальцев ног. Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что при наличии проблем со здоровьем - все же старайтесь поговорить о проблеме со специалистом. Статья несет ознакомительный характер.
Healthy
Как сидя на стуле помочь себе расслабить стопы в конце дня и зачем это нужно
Стопы получают очень большую нагрузку, которая скапливается за сутки. Мы стоим, сидим, ходим, носим не очень удобную обувь, обувь на каблуке. Естественно, что в таком случае получаем перенапряжение мышц в области стоп. В результате, стопы уже не могут держать массу тела, распределять её равномерно, а нагрузку начинают держать другие отделы колени, суставы таза, поясница и даже шея. В таком случае стоит подумать о том, как бы расслабить стопы, и желательно это сделать сидя на стуле. Но, как помочь себе расслабить стопы? Какое упражнение выбрать? И, что это может дать? Давайте смотреть."Тело без движения подобно стоячей воде, которая плесневеет и гниет"
Для чего расслаблять стопы, и что это дает:
* Боль в коленях.
* Боль и напряжение в поясничном отделе.
* Онемение в ногах.
* Постепенно нагрузка идет в область грудного отдела, появляется напряжение и онемение рук.
* А также нагрузка идет в область шеи - появляются неприятные ощущения в шейном отделе, что вызывает нарушение подвижности в шейном отделе, а также напряжение в области затылка и лба.
* Ну и в конце напряженная лобная мышца вызывает возникновение горизонтальных морщин в области лба, отеков вокруг глаз, нависших век вокруг глаз.
Это происходит за счет наличия задней поверхностной миофасциальной цепи, которая начинается в области пальцев стоп, пересекает всю заднюю поверхность тела и заканчивается в области лобной мышцы. Соответственно вся нагрузка от стоп стремиться выше.
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем: воспалении в суставах ног, при проблемах с пальцами стоп, при воспалении лимфоузлов. В таком случае стоит поговорить со специалистом перед тем, как говорить о практике.
Но, как делать упражнение, чтобы расслабить стопы и сильно не напрягаться:
* Сядьте на стуле.
* Начните пальцами ног поднимать предметы с пола, которые вы предварительно разложили перед собой.
* Складывайте их в коробку или стаканчик, который стоит рядом с вами.
* Повторяем, пока предметы не закончатся.
* Повторите упражнение другой ногой, собирая предмет.
Удивительно, но это и правда хорошее упражнение для расслабления ног, которое помогает за счет растяжки и работы пальцев ног.
Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что при наличии проблем со здоровьем - все же старайтесь поговорить о проблеме со специалистом. Статья несет ознакомительный характер.