Как подтянуть сидя на стуле область живота и пресса
Скоро заканчиваются праздничные дни, а это значит, что пора идти на работу. Естественно, что появляется проблема малоподвижного образа жизни, так как у многих сидячая работа. Но вы ощущаете, что область живота несколько поправилась, любимые джинсы и юбка перестали застегиваться. В таком случае стоит подумать о том, как поработать с областью пресса и при этом сидеть на стуле. Есть много подобных упражнений, но мы рассмотрим 1 вариант. Какое же упражнение поможет подтянуть область пресса и живот? Как его исполнять и на чем основана польза? Давайте смотреть. "Человек — высший продукт земной природы. Но для того, чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным
Как можно поработать с областью живота и прессом, не вставая со стула:
На самом деле работать с мышцами пресса очень важно, так как они удерживают брюшину, способствуют удержанию органов пищеварения, а также поддерживает органы малого таза ( это просто необходимо для здоровья женской репродуктивной и мочевыводящей систем). А также именно подтянутые мышцы пресса делают живот более плоским и подтянутым. Естественно, что также важно запустить процесс сжигания жира. Что собственно и сделает упражнение, которое можно исполнять сидя на стуле. Второй важный момент, который помогает сделать живот более плоским, подтянутым, а также формирует талию - работа с осанкой. При плохой осанке мышцы брюшины ослабевают, почему не могут удерживать пресс, а также человек начинает сутулиться еще больше. Заметьте, что во время сутулости ваш живот автоматически увеличивается. Помимо всего прочего осанка также способствует работе пищеварения, увеличивается количество кислорода в крови, а также способствует нормальной работе сердца, почек и головного мозга. А еще чем хуже осанка, тем менее выражена талия. Именно по этой причине полезно поработать с осанкой и принести пользу не только фигуре, но и здоровью. Упражнение, которое мы рассмотрим позволит: * Повысить выносливость и выдержку. * Уменьшит выраженность живота, кстати данное упражнение за счет работы с осанкой помогает оттоку лишней жидкости, что также уменьшает живот. * Улучшает приток кислорода, что снижает уровень аппетита, а также увеличивает метаболизм, который также помогает сжиганию калорий и формирует фигуру. * Формируется осанка. * Укрепляются ноги и бедра. * Улучшается работоспособность, активность и настроение. Важно делать упражнение ежедневно для достижения эффекта. Однако, при всей пользе о практике стоит поговорить со специалистом. Упражнение противопоказано при наличии беременности, воспалении суставов ног, при воспалении лимфоузлов, а также при онко-нарушениях о практике стоит поговорить со специалистом.
Но, как делать упражнение, чтобы подтянуть пресс и помочь своей фигуре:
Упражнение в исполнении просто и делать его необходимо сидя на стуле. При исполнении упражнения важно сидеть полностью на сидении стула, а не на краешке. * Примите удобное положение сидя на стуле. * Руками можете ухватиться за сидение стула. * Спина прямая, что очень важно, лопатки стремятся друг к другу. * Отрываем пятки от пола, а носочки едва касаются пола. * При исполнении упражнения вы должны ощутить, как напряглась область пресса. Значит вы все делаете правильно. Такую позу удерживаем 5-25 секунд, расслабляемся и снова повторяем упражнение ( сделайте 5-8 повторов). Помните, что статья несет ознакомительный характер - при наличии сложных проблем стоит поговорить об упражнениях, которые вы собираетесь делать.
Healthy
Как подтянуть сидя на стуле область живота и пресса
Скоро заканчиваются праздничные дни, а это значит, что пора идти на работу. Естественно, что появляется проблема малоподвижного образа жизни, так как у многих сидячая работа. Но вы ощущаете, что область живота несколько поправилась, любимые джинсы и юбка перестали застегиваться. В таком случае стоит подумать о том, как поработать с областью пресса и при этом сидеть на стуле. Есть много подобных упражнений, но мы рассмотрим 1 вариант. Какое же упражнение поможет подтянуть область пресса и живот? Как его исполнять и на чем основана польза? Давайте смотреть."Человек — высший продукт земной природы. Но для того, чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным
Как можно поработать с областью живота и прессом, не вставая со стула:
При плохой осанке мышцы брюшины ослабевают, почему не могут удерживать пресс, а также человек начинает сутулиться еще больше. Заметьте, что во время сутулости ваш живот автоматически увеличивается. Помимо всего прочего осанка также способствует работе пищеварения, увеличивается количество кислорода в крови, а также способствует нормальной работе сердца, почек и головного мозга. А еще чем хуже осанка, тем менее выражена талия. Именно по этой причине полезно поработать с осанкой и принести пользу не только фигуре, но и здоровью. Упражнение, которое мы рассмотрим позволит:
* Повысить выносливость и выдержку.
* Уменьшит выраженность живота, кстати данное упражнение за счет работы с осанкой помогает оттоку лишней жидкости, что также уменьшает живот.
* Улучшает приток кислорода, что снижает уровень аппетита, а также увеличивает метаболизм, который также помогает сжиганию калорий и формирует фигуру.
* Формируется осанка.
* Укрепляются ноги и бедра.
* Улучшается работоспособность, активность и настроение.
Важно делать упражнение ежедневно для достижения эффекта. Однако, при всей пользе о практике стоит поговорить со специалистом. Упражнение противопоказано при наличии беременности, воспалении суставов ног, при воспалении лимфоузлов, а также при онко-нарушениях о практике стоит поговорить со специалистом.
Но, как делать упражнение, чтобы подтянуть пресс и помочь своей фигуре:
* Примите удобное положение сидя на стуле.
* Руками можете ухватиться за сидение стула.
* Спина прямая, что очень важно, лопатки стремятся друг к другу.
* Отрываем пятки от пола, а носочки едва касаются пола.
* При исполнении упражнения вы должны ощутить, как напряглась область пресса. Значит вы все делаете правильно.
Такую позу удерживаем 5-25 секунд, расслабляемся и снова повторяем упражнение ( сделайте 5-8 повторов).
Помните, что статья несет ознакомительный характер - при наличии сложных проблем стоит поговорить об упражнениях, которые вы собираетесь делать.