Как лежа на полу снять нагрузку с поясницы и почему это важно
Самая распространенная проблема со спиной - это нагрузка и напряжение в области поясничного отдела. Мало кто знает, но именно поясница может стать причиной головной боли, а также напряжения и боли в шее, а также морщин на лице и в области глаз. Но, как в таком случае можно помочь себе и своей пояснице? Конечно же стоит подумать об упражнении, и если вам вечно на них не хватает времени, в таком случае есть небольшое упражнение, которое исполняется лежа на полу, а занимает оно 1-3 минуты. Давайте о нем поговорим. "Здоровье, столь мало уважаемое в юных летах, делается в летах зрелости истинным благом; самое чувство жизни бывает гораздо милее тогда, когда уже пролетела её большая половина"
Как вы можете помочь своим ногам и спине:
Для начала стоит отметить, что вся нагрузка на область поясницы идет с нижележащих отделов, начиная от стоп и заканчивая ягодицами. Дело в том, что вся задняя поверхность спины представлена одной миофасциальной линией, которая идет от пальцев ног по всей задней поверхности тела до шеи, а от шеи она движется к макушке и области лба. Таким образом ноги всегда будут давать свою нагрузку на область поясницы - неудобная обувь, высокий каблук, плоскостопие, слишком плоская обувь. Все это сказывается на том, что нагрузка движется к спине, а также влияет еще одна проблема - это ягодичные мышцы. Они у нас нередко слабы, а также ягодичные мышцы имеют мышцу-антагонист - большую поясничную мышцу, почему нагрузка идет именно на неё. А уже от поясницы (вспоминаем заднюю поверхностную цепь) за счет чего появляется ряд проблем: * Боли и напряжение в области шеи. * Скованность в шейно-воротниковой зоне и плечах, зоне лопаток. * Появляются боли и о * Скованность в поясничном отделе, неприятные ощущения. * Трудности с поворотом шеи и головная боль. * Появляются морщинки в области лба, нависшие веки, морщинки вокруг глаз, а также отеки вокруг глаз. Так мы понимаем всю необходимость работы работы и расслабления поясничного отдела, ног. И это можно сделать с небольшим упражнением. Но перед этим отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом. Упражнение противопоказано при проблемах с суставами ног, при беременности, а также при при грыжах и протрузиях в спине.
Как делать упражнение для спины и ног:
Упражнение имеет несколько вариантов. Рассмотрим 2: Первый вариант: * Ложимся на спину, ноги скрещиваем области голеней. * Руки можно расположить за головой. * Лежим так около 1 минуты. Второй вариант: * Ложимся на спину. * Голова, плечи и таз плотно прижаты к полу. * Согните ноги в коленях и подтяните к себе. * Ноги перекрещиваем в области коленей. * Голени расходятся в стороны. * Можно руками обхватить ноги ( см. изображение 1). * Лежим в такой позе около минуты. Оставайтесь красивыми и здоровыми, помните, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Healthy
Как лежа на полу снять нагрузку с поясницы и почему это важно
Самая распространенная проблема со спиной - это нагрузка и напряжение в области поясничного отдела. Мало кто знает, но именно поясница может стать причиной головной боли, а также напряжения и боли в шее, а также морщин на лице и в области глаз. Но, как в таком случае можно помочь себе и своей пояснице? Конечно же стоит подумать об упражнении, и если вам вечно на них не хватает времени, в таком случае есть небольшое упражнение, которое исполняется лежа на полу, а занимает оно 1-3 минуты. Давайте о нем поговорим."Здоровье, столь мало уважаемое в юных летах, делается в летах зрелости истинным благом; самое чувство жизни бывает гораздо милее тогда, когда уже пролетела её большая половина"
Как вы можете помочь своим ногам и спине:
* Боли и напряжение в области шеи.
* Скованность в шейно-воротниковой зоне и плечах, зоне лопаток.
* Появляются боли и о
* Скованность в поясничном отделе, неприятные ощущения.
* Трудности с поворотом шеи и головная боль.
* Появляются морщинки в области лба, нависшие веки, морщинки вокруг глаз, а также отеки вокруг глаз.
Так мы понимаем всю необходимость работы работы и расслабления поясничного отдела, ног. И это можно сделать с небольшим упражнением.
Но перед этим отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом. Упражнение противопоказано при проблемах с суставами ног, при беременности, а также при при грыжах и протрузиях в спине.
Как делать упражнение для спины и ног:
Первый вариант:
* Ложимся на спину, ноги скрещиваем области голеней.
* Руки можно расположить за головой.
* Лежим так около 1 минуты.
Второй вариант:
* Ложимся на спину.
* Голова, плечи и таз плотно прижаты к полу.
* Согните ноги в коленях и подтяните к себе.
* Ноги перекрещиваем в области коленей.
* Голени расходятся в стороны.
* Можно руками обхватить ноги ( см. изображение 1).
* Лежим в такой позе около минуты.
Оставайтесь красивыми и здоровыми, помните, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.