Тестостерон является мужским половым гормоном, но и у женщин он присутствует в небольших количествах.
Важно поддерживать его оптимальный уровень как в молодом, так и в зрелом возрасте. Оптимальный уровень тестостерона у мужчин положительно влияет на общее состояние здоровья, снижает риск возникновения заболеваний. А также это: 1. Здоровое сердце и кровь 2. Развитая мышечная масса 3. Более крепкие кости 4. Лучшая вербальная память, пространственные способности 5. Лучшее либидо 6. Хорошее настроение. Тестостерон также играет важную роль в женском здоровье. Помогает правильному функционированию многих функций организма, влияет на половое влечение, энергию и настроение. Как повысить уровень тестостерона? Вот 9 естественных способов. 1. Физические упражнения Все формы упражнений могут повысить уровень тестостерона. Поднятие тяжестей и высокоинтенсивные интервальные тренировки являются наиболее эффективными. 2. Старайтесь есть сбалансированное количество углеводов, жиров и белков. 3. Сведите к минимуму стресс. Высокий уровень стресса вреден для вашего здоровья и может снизить уровень тестостерона. 4. Не забудьте про витамины. В борьбе за тестостерон ваши главные помощники – жирорастворимые витамины А и Е, витамины группы В, а также витамин С и D. 5. Высыпайтесь. Это помогает организму поддерживать оптимальный уровень тестостерона. 6. Избегайте вредных эстрогеноподобных химических веществ – ксеноэстрогенов. Они содержатся в освежителях воздуха, туалетной воде и спреях с парабенами, а также в пластиковой посуде. 7. Откажитесь от алкогольных напитков. Систематическое их употребление ведет к избыточному накоплению эстрогенов. 8. Не оставляйте без внимания собственную личную жизнь. Регулярный секс очень важен для поддержания здорового гормонального фона. 9. Если у вас низкий уровень тестостерона, употребляйте продукты питания, повышающие уровень: имбирь, гранаты, растительное молоко (из миндаля, сои, конопли и льна), листовые зеленые овощи (шпинат, мангольд и капуста), оливковое масло первого отжима, лук, чеснок, миндаль, овсяная каша, лимоны, бананы, фасоль, чечевица, авокадо, оливки, арахис. Управлять своим здоровьем возможно. Всё в ваших руках! #здоровье #фрукты #овощи #похудение #курс #сыроедение #веганство #вегетарианство #исцеление #активность #зож #дыхание #психология #медитация
Естественные Источники Исцеления
Тестостерон является мужским половым гормоном, но и у женщин он присутствует в небольших количествах.
Важно поддерживать его оптимальный уровень как в молодом, так и в зрелом возрасте.
Оптимальный уровень тестостерона у мужчин положительно влияет на общее состояние здоровья, снижает риск возникновения заболеваний. А также это:
1. Здоровое сердце и кровь
2. Развитая мышечная масса
3. Более крепкие кости
4. Лучшая вербальная память, пространственные способности
5. Лучшее либидо
6. Хорошее настроение.
Тестостерон также играет важную роль в женском здоровье. Помогает правильному функционированию многих функций организма, влияет на половое влечение, энергию и настроение.
Как повысить уровень тестостерона? Вот 9 естественных способов.
1. Физические упражнения
Все формы упражнений могут повысить уровень тестостерона. Поднятие тяжестей и высокоинтенсивные интервальные тренировки являются наиболее эффективными.
2. Старайтесь есть сбалансированное количество углеводов, жиров и белков.
3. Сведите к минимуму стресс.
Высокий уровень стресса вреден для вашего здоровья и может снизить уровень тестостерона.
4. Не забудьте про витамины.
В борьбе за тестостерон ваши главные помощники – жирорастворимые витамины А и Е, витамины группы В, а также витамин С и D.
5. Высыпайтесь.
Это помогает организму поддерживать оптимальный уровень тестостерона.
6. Избегайте вредных эстрогеноподобных химических веществ – ксеноэстрогенов. Они содержатся в освежителях воздуха, туалетной воде и спреях с парабенами, а также в пластиковой посуде.
7. Откажитесь от алкогольных напитков. Систематическое их употребление ведет к избыточному накоплению эстрогенов.
8. Не оставляйте без внимания собственную личную жизнь. Регулярный секс очень важен для поддержания здорового гормонального фона.
9. Если у вас низкий уровень тестостерона, употребляйте продукты питания, повышающие уровень: имбирь, гранаты, растительное молоко (из миндаля, сои, конопли и льна), листовые зеленые овощи (шпинат, мангольд и капуста), оливковое масло первого отжима, лук, чеснок, миндаль, овсяная каша, лимоны, бананы, фасоль, чечевица, авокадо, оливки, арахис.
Управлять своим здоровьем возможно. Всё в ваших руках!
#здоровье #фрукты #овощи #похудение #курс #сыроедение #веганство #вегетарианство #исцеление #активность #зож #дыхание #психология #медитация