🎒 Современные дети живут в бешеном ритме: школа, кружки, репетиторы и домашка.

Дети живут в режиме нон-стоп, и им нужна настоящая энергетическая подпитка!
🍟 Неправильное питание может привести к переутомлению, снижению успеваемости и проблемам со здоровьем.
💪 Чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье детей, важно правильно организовать питание. Да, можно дать ребенку 100 рублей на столовую, но скорее всего он купит сухарики и газировку. А это точно не то, что нужно для полноценного развития!
⬇ Мы уже писали посты на тему питания: https://vk.com/wall-205500005_3529 Питание ребенка https://vk.com/wall-205500005_2907 Почему дети полнеют https://vk.com/wall-205500005_1991 10 правил здорового питания
🌟 Как же правильно питаться?
Энергетическая ценность рациона:
• 7-11 лет: 2300 ккал
• 11-14 лет: 2500 ккал
• 14-18 лет: до 3000 ккал
✅ Сбалансированность:
• Белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4 по массе.
• По калорийности: 10-15% белки, 30% жиры, 55-60% углеводы.
• Растительные и животные белки в соотношении 2:3.
• Жиры — преимущественно растительные.
🥗 Нормокалорийное питание обеспечит организм всеми необходимыми ресурсами для полноценного развития в условиях современных нагрузок.
❤ Помогая своему ребенку правильно питаться, вы помогаете ему расти сильным и здоровым!
#ПолезноеДРКБ13