🌱🌸 Спаржа — это универсальный продукт, который легко добавлять в рацион.
👍 Пробуйте различные способы приготовления и наслаждайтесь этим полезным овощем! 🤗🥦✨ Способы приготомвления спаржи.🧐 ⭐️ Отваривайте: варите спаржу в подсоленной воде около 3-5 минут, пока она не станет мягкой, но сохраняет хрустящую текстуру. ⭐️ Приготовьте на пару. Это позволяет сохранить максимальное количество витаминов. 🔺 Держите над паром около 4-5 минут. ⭐️ Запекайте. Смешайте спаржу с оливковым маслом, солью и перцем, затем запекайте в духовке при 200 градусах около 15-20 минут. ⭐️ Обжарьте: быстро. Обжарьте спаржу на сковороде с оливковым маслом и добавьте чеснок для аромата. ⭐️ Добавляйте в салаты. Нарезанная отварная спаржа отлично подойдет в качестве ингредиента для салатов. 👉 Вот простой и вкусный рецепт салата со спаржей и авокадо, который отлично подчеркнет полезные свойства обоих ингредиентов!👇 🌿🥑 Салат со спаржей и авокадо. 🔺 Ингредиенты. - 200 г спаржи. - 1 авокадо. - 100 г черри помидоров. - 50 г рубленого грецкого ореха (по желанию). - Сок 1 лимона. - 2 ст. ложки оливкового масла. - Соль и перец по вкусу. 👉 Приготовление 🍃 Подготовьте спаржу: отрежьте жесткие основания стеблей.кпа Можно отварить в подсоленной воде 3-5 минут, чтобы она стала мягкой, но все еще хрустящей. Затем охладите в холодной воде и нарежьте на кусочки. 🍃Приготовьте авокадо с азрежьте авокадо пополам, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками. 🍃 Помидоры Ппомойте черри и разрежьте их на половинки. 🍃Смешайте ингредиенты: в большой миске аккуратно соедините спаржу, авокадо, помидоры и орехи. 🍃 Оаправьте салат: в небольшой миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте. 🍃 Подача: подавать салат можно как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира. 👍 Этот салат не только вкусный, но и невероятно полезный благодаря входящим в него ингредиентам. Приятного аппетита! 🥗💚 Кушайте с удовольствием и пользой!😊🤗 🌱🌸 Подписывайтесь, добавляйтесь в Друзья.🤗 Буду рада делиться с вами новыми знаниями.❤️ #стройнеемсосветланойавербах
Стройнеем со Светланой Авербах
🌱🌸 Спаржа — это универсальный продукт, который легко добавлять в рацион.
👍
Пробуйте различные способы приготовления и наслаждайтесь этим полезным овощем! 🤗🥦✨
Способы приготомвления спаржи.🧐
⭐️ Отваривайте: варите спаржу в подсоленной воде около 3-5 минут, пока она не станет мягкой, но сохраняет хрустящую текстуру.
⭐️ Приготовьте на пару.
Это позволяет сохранить максимальное количество витаминов.
🔺 Держите над паром около 4-5 минут.
⭐️ Запекайте.
Смешайте спаржу с оливковым маслом, солью и перцем, затем запекайте в духовке при 200 градусах около 15-20 минут.
⭐️ Обжарьте: быстро. Обжарьте спаржу на сковороде с оливковым маслом и добавьте чеснок для аромата.
⭐️ Добавляйте в салаты. Нарезанная отварная спаржа отлично подойдет в качестве ингредиента для салатов.
👉 Вот простой и вкусный рецепт салата со спаржей и авокадо, который отлично подчеркнет полезные свойства обоих ингредиентов!👇
🌿🥑 Салат со спаржей и авокадо.
🔺 Ингредиенты.
- 200 г спаржи.
- 1 авокадо.
- 100 г черри помидоров.
- 50 г рубленого грецкого ореха (по желанию).
- Сок 1 лимона.
- 2 ст. ложки оливкового масла.
- Соль и перец по вкусу.
👉 Приготовление
🍃 Подготовьте спаржу: отрежьте жесткие основания стеблей.кпа
Можно отварить в подсоленной воде 3-5 минут, чтобы она стала мягкой, но все еще хрустящей. Затем охладите в холодной воде и нарежьте на кусочки.
🍃Приготовьте авокадо с азрежьте авокадо пополам, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками.
🍃 Помидоры Ппомойте черри и разрежьте их на половинки.
🍃Смешайте ингредиенты: в большой миске аккуратно соедините спаржу, авокадо, помидоры и орехи.
🍃 Оаправьте салат: в небольшой миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
🍃 Подача: подавать салат можно как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира.
👍 Этот салат не только вкусный, но и невероятно полезный благодаря входящим в него ингредиентам.
Приятного аппетита! 🥗💚
Кушайте с удовольствием и пользой!😊🤗
🌱🌸 Подписывайтесь, добавляйтесь в Друзья.🤗
Буду рада делиться с вами новыми знаниями.❤️
#стройнеемсосветланойавербах