✅Бананы при похудении

⠀
Привет-привет 👋 Всем доброго утречка и хорошего настроения ☀️ 😎
⠀
✅Очень часто слышу такие фразы:
⠀
⁃ бананы нельзя ни в коем случае, я же худею! ⁃ это же быстрые углеводы ⁃ от бананов толстеют
⠀
Стоп ⛔️
Давайте разбираться)
⠀
🍌 бананы очень богаты калием, что способствует выведению из организма солей натрия, которые приводят к лишней жидкости, т.е. избавляют от отеков.
⠀
🍌 банан богат пектином и грубыми волокнами, поэтому мягко очищает кишечник от шлаков и надолго удаляет чувство голода.
⠀
🍌 банан является маложирный продуктом- всего 0,5%, что немаловажно при снижении веса.
⠀
🍌 несмотря на то, что банан содержит в себе сахарозу, глюкозу и фруктозу, он не вызывает скачков сахара в крови. Желания съесть что-то сладкое у людей, сидящих на диете, не появится.
⠀
🍌 присутствие бананов в рационе поможет поддержать позитивное настроение, т.к. данный фрукт содержит триптофан, которые трансформируется в серотонин- гормон радости 😁
⠀
🍌 т.к. бананы богаты калием, их рекомендуется употреблять при мышечных судорогах.
⠀
Вывод ❗️
Есть бананы во время диеты можно, но стоит ограничивать их количество и учитывать время приёма- в первой половине дня, а не на ночь.
⠀
Было интересно?) не забывайте про ❤️
⠀
📌А вы любите бананы? Как часто едите? 🍌