Физикл 2.0: зачем идти и какой результат можно получить
Я часто говорю про индивидуальный подход, который является неотъемлемой составляющей результата.
Проблема большинства марафонов по похудению — отсутствие такого подхода. Цели и стартовая точка (форма, здоровье) участников не учитываются в полной мере, направление действий размыто, приложение усилий сводится к «бери больше, кидай дальше, затягивай пояс туже». В итоге результат зачастую получается так себе. Да, некоторым программа, заточенная под «усреднённого человека», действительно помогает. Но это примерно как часы, которые дважды в сутки показывают правильное время. То же касается диет разной степени рестриктивности (исключи вот это, ешь вон то) — тут как оставшийся последний размер ботинок в магазине внезапно может оказаться именно твоим. Большинство людей даже потерпят ботиночки, которые жмут. Но в итоге всё равно их скинут. Перевожу на русский: после диеты ты вернёшься к прошлому образу жизни и питания, потому что временно потерпеть окей, а жить так дальше невозможно.
«Похудеть» — это тоже абстракция. У каждого за этим словом есть конкретная цель. А в зависимости от цели меняются действия. А в зависимости от действий — результаты.
Я собрал для тебя основные цели наших участников (а их за почти 8 лет было больше 50 000) и рассказываю, как Физикл помогает в их достижении.
Попробуй соотнести со своей целью — и увидишь, что раньше было сделано некорректно, не давало похудеть, перестать заедать и так далее.
1. Привести себя в форму, скинуть лишний вес
От классического:
до отчаянного:
Причин несколько (а иногда и все сразу):
Как итог — недовольство собой, так себе самооценка и одежда, скрывающая полноту
Лишний вес влияет не только на внешность, самовосприятие, восприятие другими и здоровье. Большинство клиентов испытывают вину и стыд, а с похудением эти эмоции сменяются гордостью за себя и за результат, сделанный своими руками. Если в этом описании ты узнал(а) себя, то задача в данном случае — максимально снизить процент жировой массы через перестройку питания и увеличение активности. А вместе с ними избавиться от вытекающих из «ожирения» проблем со здоровьем или сократить их риски и потенциально прибавить себе до 20-25 лет жизни. Звучит как очень крутой бонус! Согласен(на)?
Каким бы ни был твой стартовый вес, ситуация поправима
Если подходить к проблеме системно и постепенно (а не радикально), перестраивать тебя на новый стиль жизни и формировать правильные пищевые привычки.
И для тех, кто зажирел, будучи взрослым, в силу того, что изменился образ жизни, и для тех, кто всю жизнь борется с лишним весом (и проигрывает): вам нужно не только худеть, но и удерживать результат. А это всегда образ жизни.
Смотри, к каким результатам приводит участие в Физикл 2.0:
Подобные запросы обычно сопряжены не столько с лишним весом, сколько с лишним жиром при недостатке мышц. Достаточно классическая история, когда у тебя нормальный размер и более или менее нормальный вес, но без одежды всё печально и для тебя, и для наблюдающих со стороны. Состояние тела и удовлетворённость внешним видом при любом весе влияют на выбор одежды, самооценку, социальную и романтическую востребованность, настроение, наличие/отсутствие депрессии и уверенность в себе (в работе, личной жизни и т.д.). В Физикле мы делаем людей еб*бельными в самом широком смысле — чтобы ты мог(ла) нравиться и себе, и окружающим. И чувствовал(а) себя уверенно в личной жизни, на работе, в публичных выступлениях. Да и просто на пляже в купальнике/плавках.
Как к этому прийти?
Хроническим диетчицам(кам) (которых легион) нужно осознать, что проблема не только в количестве (скинуть Х кг), но и в качестве. А качество — это сумма факторов и следствие образа жизни.
И нужно действовать системно и адекватно: накормить белком, расставить адекватные приоритеты в диете, вынудить двигаться. Научиться есть углеводы. Подключить тренинг. Выбрать физическую активность, которой ты сможешь с удовольствием заниматься регулярно.
При таком подходе сохнет даже самый упрямый жир. Вот результаты участников Физикла:
Чтобы тоже избавиться от самого упрямого жира, заходи во 2 поток Физикл 2.0. Жми на кнопку и узнай подробности.
При обилии информации всё ещё непонятно, каким рекомендациям стоит верить. На ночь-то можно есть? А после шести? А что делать с быстрыми углеводами?
Если ты хочешь: • «укоренить правильные пищевые привычки»; • «сбалансировать свой рацион и сделать его полезным и разнообразным»; • «перестать питаться чем попало и отучить себя от бесконтрольного потребления»; • «разобраться, как правильно составить свой рацион, чтобы быть в форме, при этом получая достаточное количество витаминов и минералов из пищи»; • «изменить паттерны неправильного образа жизни у себя и близких»; • «получить проверенную, научную информацию по теме»; то Физиклу решительно есть что предложить.
Каждую неделю мы будем докручивать твой рацион так, чтобы он стал сбалансированным, разнообразным и закрывал потребности организма в нутриентах. А новый образ жизни приносил удовольствие и стал привычным. Мы за интеллектуальный подход, а значит, будем не просто говорить, что делать, но и объяснять, зачем и почему. Для этого в потоке более 46 видеолекций, дополнительные материалы и ссылки на исследования и статьи (в Physical Wiki), а также 32 практических задания по докрутке рациона и формированию нового образа жизни.
Еда — топливо, но вопрос: что в себя «вкидывать»
Если питаться только булками по пути с работы, то будет вкусно, а вот насыщение продлится недолго. И если булки — это основа рациона, а не дополнение, то картинка и состояние здоровья тебе не понравятся. Если что, мы любим булки, не запрещаем булки, булки — ван лав, но приоритет всё-таки будет в другом.
В Физикле мы не запрещаем ничего, включая булки.
И говорим обо всех заблуждениях относительно пищи.
4. Улучшить здоровье, самочувствие и поднять уровень энергии
Одно только наличие ожирения может сократить ожидаемую продолжительность жизни на 6-14 лет. И это без учёта влияния сопутствующих заболеваний (диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.).
А формирование адекватного здорового образа жизни (в нормальном весе, с активностью, без сигарет, с минимумом алкоголя, тренингом, достаточным сном) потенциально может прибавить лет 20-25 по сравнению с теми, кто своим телом не занялся.
С чем приходили наши участники:
Если эти запросы участников — также и про тебя, запомни: самый большой рычаг, чтобы минимизировать влияние негативных факторов на продолжительность жизни (и её качество) и вернуть нормальный (естественный) уровень энергии, — это здоровый процент жира в теле. А ещё силовые и кардио. И, конечно, выбор еды.
Вот что получают участники Физикла, приведя свою физическую форму в порядок:
А вот что говорят участники о новом блоке про образ жизни, который в том числе помогает им достигать результатов:
Чтобы узнать больше о 2 потоке Физикл 2.0 и присоединиться к потоку, жми на кнопку ниже.
Ранее я перечислил самые популярные цели. На самом деле их гораздо больше. Например, многие к нам приходят, чтобы: 1. Повысить свою квалификацию тренера/диетолога/нутрициолога. 2. Набрать мышечную массу. 3. Трансформироваться из худого в атлетичного. 4. Улучшить спортивные показатели или грамотно подготовиться к соревнованиям. 5. Понять, как улучшить рацион своих детей, партнёра, родителей, семьи.
6. Втянуться не только в лучшие практики питания, но и в тренинг, и в образ жизни.
--- Старт 2 потока Физикл 2.0 — 12 января. Узнать подробнее и стать участником — по кнопке ниже.
Зайти в Физикл 2.0 --- Физикл 2.0 — концетрат почти 8 лет работы и непрерывного совершенствования программы, инструментов и методов здорового похудения, питания и приведения себя в лучшую физическую форму.
Продукт, которым я горжусь и за который мне никогда не было стыдно. Но я прекрасно понимаю, что строить новый образ жизни под силу не каждому. Поэтому даю 7 дней, чтобы понять, подходит ли тебе Физикл 2.0, познакомиться с куратором и в целом попробовать начать менять свою жизнь. Если ты поймёшь, что это всё же не твоё, то мы вернём всю оплаченную сумму без лишних вопросов.
Физикл | Олег Зингилевский
Физикл 2.0: зачем идти и какой результат можно получить
Я часто говорю про индивидуальный подход, который является неотъемлемой составляющей результата.Проблема большинства марафонов по похудению — отсутствие такого подхода. Цели и стартовая точка (форма, здоровье) участников не учитываются в полной мере, направление действий размыто, приложение усилий сводится к «бери больше, кидай дальше, затягивай пояс туже». В итоге результат зачастую получается так себе.
Да, некоторым программа, заточенная под «усреднённого человека», действительно помогает. Но это примерно как часы, которые дважды в сутки показывают правильное время.
То же касается диет разной степени рестриктивности (исключи вот это, ешь вон то) — тут как оставшийся последний размер ботинок в магазине внезапно может оказаться именно твоим. Большинство людей даже потерпят ботиночки, которые жмут. Но в итоге всё равно их скинут. Перевожу на русский: после диеты ты вернёшься к прошлому образу жизни и питания, потому что временно потерпеть окей, а жить так дальше невозможно.
«Похудеть» — это тоже абстракция. У каждого за этим словом есть конкретная цель. А в зависимости от цели меняются действия. А в зависимости от действий — результаты.
Я собрал для тебя основные цели наших участников (а их за почти 8 лет было больше 50 000) и рассказываю, как Физикл помогает в их достижении.
Попробуй соотнести со своей целью — и увидишь, что раньше было сделано некорректно, не давало похудеть, перестать заедать и так далее.
1. Привести себя в форму, скинуть лишний вес
От классического:Как итог — недовольство собой, так себе самооценка и одежда, скрывающая полноту
Лишний вес влияет не только на внешность, самовосприятие, восприятие другими и здоровье. Большинство клиентов испытывают вину и стыд, а с похудением эти эмоции сменяются гордостью за себя и за результат, сделанный своими руками.Если в этом описании ты узнал(а) себя, то задача в данном случае — максимально снизить процент жировой массы через перестройку питания и увеличение активности.
А вместе с ними избавиться от вытекающих из «ожирения» проблем со здоровьем или сократить их риски и потенциально прибавить себе до 20-25 лет жизни. Звучит как очень крутой бонус! Согласен(на)?
Каким бы ни был твой стартовый вес, ситуация поправима
Если подходить к проблеме системно и постепенно (а не радикально), перестраивать тебя на новый стиль жизни и формировать правильные пищевые привычки.И для тех, кто зажирел, будучи взрослым, в силу того, что изменился образ жизни, и для тех, кто всю жизнь борется с лишним весом (и проигрывает): вам нужно не только худеть, но и удерживать результат. А это всегда образ жизни.
Смотри, к каким результатам приводит участие в Физикл 2.0:
2. Хорошо выглядеть, быть в форме
Состояние тела и удовлетворённость внешним видом при любом весе влияют на выбор одежды, самооценку, социальную и романтическую востребованность, настроение, наличие/отсутствие депрессии и уверенность в себе (в работе, личной жизни и т.д.).
В Физикле мы делаем людей еб*бельными в самом широком смысле — чтобы ты мог(ла) нравиться и себе, и окружающим. И чувствовал(а) себя уверенно в личной жизни, на работе, в публичных выступлениях. Да и просто на пляже в купальнике/плавках.
Как к этому прийти?
Хроническим диетчицам(кам) (которых легион) нужно осознать, что проблема не только в количестве (скинуть Х кг), но и в качестве. А качество — это сумма факторов и следствие образа жизни.И нужно действовать системно и адекватно: накормить белком, расставить адекватные приоритеты в диете, вынудить двигаться. Научиться есть углеводы. Подключить тренинг. Выбрать физическую активность, которой ты сможешь с удовольствием заниматься регулярно.
При таком подходе сохнет даже самый упрямый жир. Вот результаты участников Физикла:
Хочу так же!
3. Сформировать правильные пищевые привычки
При обилии информации всё ещё непонятно, каким рекомендациям стоит верить. На ночь-то можно есть? А после шести? А что делать с быстрыми углеводами?Если ты хочешь:
• «укоренить правильные пищевые привычки»;
• «сбалансировать свой рацион и сделать его полезным и разнообразным»;
• «перестать питаться чем попало и отучить себя от бесконтрольного потребления»;
• «разобраться, как правильно составить свой рацион, чтобы быть в форме, при этом получая достаточное количество витаминов и минералов из пищи»;
• «изменить паттерны неправильного образа жизни у себя и близких»;
• «получить проверенную, научную информацию по теме»;
то Физиклу решительно есть что предложить.
Каждую неделю мы будем докручивать твой рацион так, чтобы он стал сбалансированным, разнообразным и закрывал потребности организма в нутриентах. А новый образ жизни приносил удовольствие и стал привычным.
Мы за интеллектуальный подход, а значит, будем не просто говорить, что делать, но и объяснять, зачем и почему. Для этого в потоке более 46 видеолекций, дополнительные материалы и ссылки на исследования и статьи (в Physical Wiki), а также 32 практических задания по докрутке рациона и формированию нового образа жизни.
Еда — топливо, но вопрос: что в себя «вкидывать»
Если питаться только булками по пути с работы, то будет вкусно, а вот насыщение продлится недолго. И если булки — это основа рациона, а не дополнение, то картинка и состояние здоровья тебе не понравятся. Если что, мы любим булки, не запрещаем булки, булки — ван лав, но приоритет всё-таки будет в другом.4. Улучшить здоровье, самочувствие и поднять уровень энергии
Одно только наличие ожирения может сократить ожидаемую продолжительность жизни на 6-14 лет. И это без учёта влияния сопутствующих заболеваний (диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.).А формирование адекватного здорового образа жизни (в нормальном весе, с активностью, без сигарет, с минимумом алкоголя, тренингом, достаточным сном) потенциально может прибавить лет 20-25 по сравнению с теми, кто своим телом не занялся.
С чем приходили наши участники:
Вот что получают участники Физикла, приведя свою физическую форму в порядок:
Зайти в Физикл 2.0
С чем ещё приходят в Физикл?
Ранее я перечислил самые популярные цели. На самом деле их гораздо больше. Например, многие к нам приходят, чтобы:1. Повысить свою квалификацию тренера/диетолога/нутрициолога.
2. Набрать мышечную массу.
3. Трансформироваться из худого в атлетичного.
4. Улучшить спортивные показатели или грамотно подготовиться к соревнованиям.
5. Понять, как улучшить рацион своих детей, партнёра, родителей, семьи.
Старт 2 потока Физикл 2.0 — 12 января. Узнать подробнее и стать участником — по кнопке ниже.
Зайти в Физикл 2.0
---
Физикл 2.0 — концетрат почти 8 лет работы и непрерывного совершенствования программы, инструментов и методов здорового похудения, питания и приведения себя в лучшую физическую форму.
Продукт, которым я горжусь и за который мне никогда не было стыдно. Но я прекрасно понимаю, что строить новый образ жизни под силу не каждому. Поэтому даю 7 дней, чтобы понять, подходит ли тебе Физикл 2.0, познакомиться с куратором и в целом попробовать начать менять свою жизнь. Если ты поймёшь, что это всё же не твоё, то мы вернём всю оплаченную сумму без лишних вопросов.