Как вернуть силы и энергию: пошаговый план от позитивного психолога.

⠀
Когда вы чувствуете, что эмоциональные ресурсы на нуле, все бесит и раздражает, возьмите 2 суперинструмента - блокнот и ручку.
⠀
Предлагаю сделать технику «Выписывание»: запишите все, что тревожит, из-за чего вы переживаете и нервничаете в 3-х направлениях:
⠀
~ шаг 1. Настоящее (что расстраивает и беспокоит в жизни прямо сейчас)
~ шаг 2. Прошлое (о каких людях или событиях вы вспоминаете, что недоделали, кого не простили и т.д.)
~ шаг 3. Будущее (о чем думаете без радости, о чем переживаете, после каких мыслей у вас начинает болеть голова и т.д.)
⠀
Это упражнение даст вам огромное количество сил и энергии. До практики кажется, что вся жизнь - сплошное препятствие. А после - понимаешь, что не все так страшно.
⠀
Дальше важно начать избавляться от всех выписанных переживаний. Для этого есть много много разных техник, но они точно не уместятся в 1 пост)))
Ставьте лайк и подписывайтесь на мою группу Виктория Нагорная. Психолог