День диетолога

Вчера, 10 марта, отмечался День диетолога👩🏻‍⚕️ Поэтому мы решили напомнить вам о трёх главных принципах здорового питания:
⚖️ Баланс энергии
Соблюдайте баланс между количеством энергии, которую получаете с ежедневным рационом питания и её расходом – суточными энерготратами. Средняя потребность в энергии у мужчин составляет около 2400~2500 ккал, у женщин 1900~2200 ккал.
🍝 Разнообразный рацион
Только сбалансированный по составу продуктов и блюд рацион питания способен обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами в определённом количестве и соотношении.
🍽 Режим питания
Важно не пропускать приёмы пищи, ведь резкое чувство голода неизбежно приводит к перееданию.
Рекомендованный режим питания:
- завтрак
- обед
- ужин
- два небольших перекуса
Здоровое питание — это просто🙌🏻
#школа953 #Бибирево #СВАО #ДОНМ #НашеПитание