ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ОРЕХИ

На прилавках магазинов много разновидностей орехов, и все они очень полезны, особенно для пожилых людей: если съедать по 30 г орехов 2 раза в неделю, риск возникновения инфаркта снизится наполовину.
Употребляя орехи грамотно, вы и сил наберетесь, и не поправитесь.
✅С чем сочетать
Миндаль - с курагой, финиками, мёдом.
Лесные орехи - с яблоками, грушами, курагой, черносливом, изюмом, инжиром, урюком.
Грецкие орехи - с инжиром, черносливом, изюмом, урюком, семечками подсолнуха и тыквы, мёдом.
Кешью, фисташки, кедровые орешки ешьте по отдельности.
✅Сколько можно
Белки и жиры, содержащиеся в орехах, легко усваивается, но диетологи советуют съедать не более 50-100 г в сутки, чтобы не вызвать аллергию и не перегружать печень.
Орешки - еда сытная и калорийная. Поэтому для тех, кто хочет сохранить фигуру, очень важно есть орехи медленно и тщательно их пережевывать - насыщение придёт быстро.
✅Чем полезны разные виды орехов
🔸Грецкие орехи - помогают сохранить молодость кожи, повышают иммунитет, незаменимы в сезон простуд, снимают усталость.
Норма: 12 шт. в сутки
🔸Кедровые орешки - полезны при желчно-каменной болезни, ишемии сердца, укрепляют иммунитет. Незаменимы в рационе детей, беременных.
Норма: 100 г в сутки
🔸Кешью - имеют антибактериальное, антимикробное действие, улучшают работу мозга и обмен веществ.
Норма: 50 г в сутки
🔸Лесные орехи (фундук) - повышают потенцию, снабжают мозг фосфором, борются с хронической усталостью, освобождают организм от шлаков, очищают печень.
Норма: 70г в стки
🔸Фисташки - незаменимы при восстановлении после болезни, при заболеваниях сердца, полезны для зрения, укрепляют кости, суставы.
Норма: 70 г в сутки
🔸Арахис - оказывает лёгкое желчегонное действие, полезен при язвенной болезни и гастритах, улучшает внимание, память и слух, разглаживает морщинки.
Норма: 100 г в сутки