✅5 СОВЕТОВ: как не срываться на сладкое в течение дня

🍒 Обязательно пейте достаточное количество воды. Для разнообразия можно сделать питьевую воду вкуснее и полезнее, добавив фрукты и ягоды. Схема приготовления во всех случаях проста: нарезаем ингредиенты, добавляем воду. Ароматные комбинации:
- Апельсин, лайм, лимон
- Лимон и клубника
- Апельсин, имбирь, ананас
- Огурец и мята
🍒 Двигайтесь активнее
Сидячий образ жизни способствует увеличению аппетита. С другой стороны, физическая активность и без сахара повышает настроение.
🍒 Запомните: совсем не обязательно есть сладкое «за компанию». Можно не торопясь и со вкусом попить вместе чай, не притрагиваясь к конфетам. Кроме того, можно сделать себе большую кружку чая в красивой кружке, например, ароматизированные чаи или с добавками. Пьёшь, вдыхаешь аромат и вроде как не пустой чай попил.
🍒 Пересмотрите свое меню на день:
🍃 Ваш завтрак должен состоять из здоровой, полезной, но при этом вкусной еды, чтобы после такого, вам не хотелось чего-то вредного.
🍃 Питайтесь регулярно 5-6 раз в сутки.
🍃 Не допускайте большие перерывы в приеме пищи более, чем 3 часа.
🍒 Ешьте больше белковой пищи
Натуральный йогурт, творог, сыр, кефир, вареное яйцо / омлет, постное мясо, рыба. Богатые белками продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови, и «сладкий» голод уже через 15-20 минут стихает.
И просто не покупайте, и не держите сладости дома! Казалось бы банальный и очень простой совет. Но поверьте он работает.