βπ» ΠΡΠ±ΠΎΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠ° - ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ.π₯° Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠΌΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.1β£ Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ.ΠΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 55-60 ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ·ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ (45 ΡΠΌ). ΠΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ? Π‘ΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ (90 ΡΠΌ).2β£Π’ΠΈΠΏ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ Π³Π°Π·ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π³Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ3β£ Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ: ΠΏΠΈΡΠΎΠ»ΠΈΠ· (Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΠΏΠ΅Π»), ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠ° (ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ) ΠΈ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΠ· (ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΌ).4β£ ΠΠΊΡΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ,ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π³ΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ, Π‘ΠΠ§-ΠΏΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΡΠΌΠΈ.π§ ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ π³Π ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ Π²Π°Ρ?
ΠΠ΅Π±Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»ΠΎΠ½ ΠΠ°ΠΏΠ° ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ
π€ ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Ρ ?
βπ» ΠΡΠ±ΠΎΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠ° - ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ.
π₯° Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠΌΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
1β£ Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ.
ΠΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 55-60 ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ·ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ (45 ΡΠΌ). ΠΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ? Π‘ΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ (90 ΡΠΌ).
2β£Π’ΠΈΠΏ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ Π³Π°Π·ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π³Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ
3β£ Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΈ: ΠΏΠΈΡΠΎΠ»ΠΈΠ· (Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΠΏΠ΅Π»), ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠ° (ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ) ΠΈ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΠ· (ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΌ).
4β£ ΠΠΊΡΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ,ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π³ΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ, Π‘ΠΠ§-ΠΏΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΡΠΌΠΈ.
π§ ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ π³
Π ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ Π²Π°Ρ?