Ешьте на здоровье! Как запастись витаминами на зиму.
Рекомендации по правильному питанию и разнообразным диетам неумолимо множатся и противоречат друг другу. 🙈 Сколько пить воды,💦 сколько есть соли и сахара, как подготовить организм к затяжной зиме?
Моя точка зрения, что #правильное питание должно быть, -во-первых, натуральным. -Во-вторых, сбалансированным. В нем должны быть #белки, #жиры и углеводы. -В-третьих, нельзя переедать. В-четвертых, необходимо ограничить рафинированную еду: - сахар, муку высшего сорта, - искусственную фруктозу, - рафинированные масла.
В-пятых, ограничивать соль. Не более 5 граммов в сутки.
— Как готовить организм к затяжной зиме?
— У нас холодная страна. Диетологи рекомендуют не столько увеличивать количество мяса в меню, сколько перейти на более горячую пищу. Те же овощи употреблять не в сыром виде, а термически обработанном.
Вспомнить наше традиционное блюдо — суп. Лучше сварить #суп на костном бульоне, чем обжаривать морковь и лук в суп на непонятном рафинированном масле.
Рацион питания не должен сильно меняться в зависимости от времени года. -Традиционно на завтрак едят кашу, яйца, овощи. - На ужин также рыба, мясо с овощами. Количество белка должно быть достаточным в любое время года.
— Какие сезонные продукты наиболее богаты полезными веществами?🍆
— В сезон лучше употреблять местные #овощи и фрукты.🍒 Овощи и #фрукты — кладезь витаминов и микроэлементов. Фрукты и овощи нормализуют обменные процессы в организме человека, способствуют более полному перевариванию мясных, рыбных и других продуктов.
Здоровое питание без сомнений, очень важно для человека. Ведь здоровье — это самое бесценное, что может быть у нас — а главное, каждый достоин и заслуживает быть здоровым, активными и жизнерадостным.
Женщина подмосковья
Ешьте на здоровье! Как запастись витаминами на зиму.
Рекомендации по правильному питанию и разнообразным диетам неумолимо множатся и противоречат друг другу. 🙈Сколько пить воды,💦 сколько есть соли и сахара, как подготовить организм к затяжной зиме?
Моя точка зрения, что #правильное питание должно быть,
-во-первых, натуральным.
-Во-вторых, сбалансированным. В нем должны быть #белки, #жиры и углеводы.
-В-третьих, нельзя переедать.
В-четвертых, необходимо ограничить рафинированную еду:
- сахар, муку высшего сорта,
- искусственную фруктозу,
- рафинированные масла.
В-пятых, ограничивать соль. Не более 5 граммов в сутки.
— Как готовить организм к затяжной зиме?
— У нас холодная страна. Диетологи рекомендуют не столько увеличивать количество мяса в меню, сколько перейти на более горячую пищу. Те же овощи употреблять не в сыром виде, а термически обработанном.
Вспомнить наше традиционное блюдо — суп. Лучше сварить #суп на костном бульоне, чем обжаривать морковь и лук в суп на непонятном рафинированном масле.
Рацион питания не должен сильно меняться в зависимости от времени года. -Традиционно на завтрак едят кашу, яйца, овощи.
- На ужин также рыба, мясо с овощами.
Количество белка должно быть достаточным в любое время года.
— Какие сезонные продукты наиболее богаты полезными веществами?🍆
— В сезон лучше употреблять местные #овощи и фрукты.🍒 Овощи и #фрукты — кладезь витаминов и микроэлементов.
Фрукты и овощи нормализуют обменные процессы в организме человека, способствуют более полному перевариванию мясных, рыбных и других продуктов.
Здоровое питание без сомнений, очень важно для человека.
Ведь здоровье — это самое бесценное, что может быть у нас — а главное, каждый достоин и заслуживает быть здоровым, активными и жизнерадостным.
Следите за своим питанием и будьте здоровы👍
#подмосковье #РОССИЯ #правильное питание #овощи #белки #суп #жир #фрукты