🥪 ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ!

Организм ночью не отдыхает - он трудится, запуская процессы регенерации тканей, обновляя клетки, синтезируется белок и выполняя множество других важнейших функций.
Поэтому очень важно утром восстановить ресурсы организма, а именно - позавтракать.
У людей, которые привыкли завтракать, улучшаются когнитивные способности. Так считают учёные.
Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса, так как полноценный утренний приём пищи снижает потребность в калориях в течение дня.
Очень важно понимать, что всё что съедается в первой половине дня, сгорает за этот же день. Поэтому пропуск завтрака считается вредной пищевой привычкой.
Понятно дело, что полноценный завтрак - это не просто чашка кофе.
К слову, есть разные научные данные относительно пользы и вреда кофе. Однако, считается, что безопасной нормой потребления кофеина, являются три чашки этого напитка в день. Не более.
Что касается вариантов полноценного и полезного завтрака, диетологи и нутрициологи призывают при приёме пищи утром, не забывать про баланс жиров, белков, углеводов, клетчатки и витаминов.
ТРИ ВАРИАНТА ПОЛЕЗНОГО И ПОЛНОЦЕННОГО ЗАВТРАКА ДЛЯ ВАС👇👇👇
1. БУТЕРБРОДЫ. КЛАССИКА ЖАНРА.
Они сытны, и быстро готовятся. Но! Бутерброды будут ещё и полезными, если вместо сливочного масла наказывать на хлеб творожный сыр. Хлеб использовать цельнозерновой, а поверх класть не колбасу, буженину и бекон, а зелень, овощи, рыбу или отварное мясо.
2. ТВОРОГ. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - КЛАДЕЗЬ ВСЕГО ПОЛЕЗНОГО.
Но важно не заливать творог сметаной и посыпать обильно сахаром, а добавить в него немного сванской соли и побольше мелкопорезанной зелени.
3. КАШИ. БЕЗ НИХ НИКУДА!
Самая полезная каша на завтрак - овсянка, особенно сваренная на воде. Для разнообразия её можно чередовать с гречкой, пшеном, перловкой и рисом.
ПОМНИТЕ, ЗАВТРАК - САМАЯ ВАЖНАЯ ДНЕВНАЯ ТРАПЕЗА.
ПИТАЙТЕСЬ ПОЛНОЦЕННО, ПОЛЕЗНО И ВКУСНО.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
#больницаарсеньева #арсеньев #арсбольница