Правила здорового сердца.

📍Не переедайте-старайтесь есть 5 порций фруктов/овощей в день , жирную рыбу 2 раза в неделю, откажитесь от покупной выпечки и полуфабрикатов.
📍Ограничьте потребление соли. Для усиления вкусовых ощущений постарайтесь использовать только приправы.
📍Не курите.
📍Контролируйте свое артериальное давление. Если оно приближается к 140/90 мм.рт.ст (или даже выше)-пора обратиться к врачу.
📍Контролируйте уровень холестерина. Если вдруг он больше 5 ммоль/л -это тревожный звоночек.
📍Контролируйте уровень глюкозы (не больше 5.5 ммоль/л).
📍Следите за своим весом и окружностью талии. Для мужчин допустимая талия-не больше 102 см. Для женщин не больше 88 см.
📍Двигайтесь. Врачи рекомендуют умеренную физическую нагрузку не менее 150 мин/неделю или интенсивную 75 мин/неделю.
📍Настроение-чаще улыбайтесь! Ведь позитивные люди живут свою интересную и насыщенную жизнь дольше, доказано.
📍Принимайте курсами Пульс Бокс!