☝🏻️Полезная информация для тех, кто любит заниматься огородом или садом

❗Перед работой в огороде обязательно нужно сделать разминку, иначе есть риск навредить здоровью!
❌Также врачи рекомендую делать регулярные перерывы и избегать неудобных поз.
👉🏻Рассчитывайте свои силы и не пытайтесь сделать все и сразу.
👉🏻Обязательно сделайте разминку перед работой, как перед тренировкой.
👉🏻Делайте перерыв каждый час и меняйте деятельность, чтобы избежать перегрузки одной группы мышц.
👉🏻Не работайте на пике жары и солнечной активности - сделайте обеденный перерыв с послеобеденным отдыхом.
👉🏻Избегайте резких движений и работы в неудобной позе. Надевайте удобную одежду и обувь, используйте хорошие инструменты для работы.
👉🏻Не поднимайте тяжести. Сделайте упражнения на растяжку после завершения работы.
✅И, конечно, во время активной работы следует отказаться от алкоголя и сигарет, пить больше воды.
#приЛЕСный #поселок_приЛЕСный #prilesniy